▷3/15(金)vol.3224【基礎代謝を高める運動とは?】

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昨日のblog【脂肪1キロ落とすには?】▷http://kusuri-enzeru.com/10295/

◆【基礎代謝を高める運動とは?】◆

基礎代謝を高めるには、筋肉を増やすことが重要です。
 
「それならジムに行かないと!」とよく言われます
(笑)
トレーニングジムで体を鍛える事は
無意味ではないけど、
それよりもっと効果的な運動があるんですよ〜^^
(⌒▽⌒)
 
トレーニングジムで鍛えられるのは、
瞬発力を発揮する筋肉。
瞬発筋はすぐにバテてしまうので、長い時間使い続けられません。
(^◇^;)
だから、たいしてカロリーを使ってはくれないの。。。
 
じつは、基礎代謝の大部分を担っているのは、
瞬発筋ではなくて・・・

姿勢を維持するための

「姿勢維持筋」だったー!

(⌒▽⌒)
 
姿勢維持筋を鍛えるのに、
トレーニングマシンはいりません。

ただ立っているだけで鍛えられるから〜♬

(⌒▽⌒)v
 
なので、なるべく
立っている時間を増やせば良いのです。
 
ずっと座ったままでいることが、
筋肉を減らす元凶なのです。
姿勢維持筋でとくに重要なのが、足腰と背筋です。
 
ただ立っているだけで、
これらの筋肉群が自然と鍛えられます。
体重を支えているのは、
それほど大変なことなのです。
 
どれほど大変かは、
逆立ちをしてみればわかります。
おそらく1分もしていられないでしょ!!!
 
でも脚は、
1時間でも2時間でも
体重を支えられていられるのです。
ただ体重を支えているだけで、
筋肉は大変な思いをしているのです。
それによって
カロリーを大量に消費しているのですよ♬
ということは、、、
食後はなるべく立っている方が良いんです。
もちろん歩くのも有効。
一番ダメなのが、
食後に座ったまま動かないことです。
 
食後に横になるのはさらに悪く、
胃の入り口を閉める筋肉が弛緩して、
胃酸が逆流しやすくなります
もし衰えてしまった姿勢維持筋を
早く強化したければ、
なるべくマメに歩くようにすることです。
エスカレーターではなく、
階段を利用することです。
 

足腰の強化に階段の昇降は

とりわけ効果的なので、

「階段は無料のトレーニングジムだ」と考えてね。

 
他にも
 
・駐車場は、わざと入り口から遠いところへ車を止める!
 
・買い物レジは、わざと混んでる列に並ぶ!
 
・近くのコンビニより、スーパーに行く!
 
・近くのコンビニは、歩いて行く!
 
・買い物カートを使って、ゆっくり時間をのばす!
 
・週末は、大型ショッピングセンターへ買い物に行く!
 
・洗濯物や用事で2階へ上がるとき、何回かに分け何往復もする!
 
・洗濯物は乾燥機を使わず、干す!
 
・洗濯後に干すとき、干し場までわざと遠回りをする!
 
・洗濯物をたたむとき、わざと立つ!
 
などちょっと考えるだけで
いかに楽な生活をしているか?
足腰をつかわない
毎日を過ごしてるか…ですね〜^^
 
ちょっとしたことを見つけて
継続していきましょうね^^
応援してます♬(⌒▽⌒)v

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★☆☆━━…‥・

いくら悔やんだって
いくら悲しんだって
時間を戻すことなんて
できないです
だから選んだ道を
精一杯歩いていこう
大切なのは
自分らしくあること
転ぶのは一生懸命前に
進もうとしてるから
涙が出ちゃうのは
いつか笑いたいから
自分で選んだ道なら
どんなに遅くても最後まで
走れたらやっぱりかっこいい
自ら選んだ道こそが
答えとなる…
他の誰かのせいにしたくない
人にどう思われようと
決めた道なら…
少しずつでも歩いて行こう

・‥…━━☆☆☆

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カフェトレ美塾 第13回 (募集中)

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<日 付>4月21日 (日曜日)

<場 所>コミュニティセンター野洲

<時 間>12時〜15時(延長あり)

<参加費>3,000円 ※当日お支払いください。

<参加申込>こちらからクリックしてください。

▷▷▷過去のカフェトレ美塾の様子はコチラ◁◁◁

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今日もあなたとあなたの大切に人たちに 素敵なことがたくさん降り注ぐ ウルトラハッピーな一日をお過ごしください🎵 ありがとうございます^^

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【店名】くすりのエンゼル

【住所】〒527-0042滋賀県東近江市外町 561-2

【営業】午前10:00~12:30 / 午後14:00~19:00

【店休日】不定休

【通話無料】0120-50-5536

(50deゴーゴースリム)

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【20015.4/1より新店舗オープン(新住所)】 

住所〒527-0042 滋賀県東近江市外町561-2 大きい地図で見る
営業時間 完全予約制
午前10:00~12:30午後14:00~19:00
不定休
駐車場 完備