▷4/26(金) vol.3245【ダイエット中も安心♬150キロカロリー得する過ごし方とは？】

昨日のblog【糖質は主食やスイーツだけと思ったら大間違い！隠れ糖質にご用心！】▷

◆【ダイエット中も安心♬150キロカロリー得する過ごし方とは？】◆

いつ食べるか考えよう！

カラダにはリズムがある

ということご存知でしたか？

このリズムのことを・・・

「サーカディアンリズム」

って言うんです

なんか小難しい名称ですが
分かりやすく言えば

「体内時計」

みたいなものと思ってください

カラダは、一日の内

いろんな臓器が働いている

のですが、

それが時間によって

コントロールされているんです

図を見てください～



夜にかけて

各臓器の動きの代謝の低下が
分かりますよね～！！！

(⌒-⌒; )

夜の食事は

脂肪になりやすいということは
この図からも分かりますよね

ち

な

み

に・・・・

朝ご飯抜きは、

80kcal〜100kcalの

消費カロリーが節約され、
(食事誘発性熱発生量が0)

深夜の食事は、

40kcal〜50kcalの

脂肪が蓄積されます。

つ

ま

り

 

①朝ごはん抜き＋夜食の生活

と

②朝ごはんあり＋夜20:00までに済ます

では、
120〜150kcalのプラス

になり

①の方は１食分少ないはずが、
かえって太るという結果に！！！

(⌒-⌒; )

なので朝昼しっかり、

夕食は夜８時までに済ませることが
健康食生活の基本となるのです

お！いつも

漢方ダイエットでやってるコト
ですねー

コモ☆さんも
出張などでお酒飲んだり
帰ったら

21時まわってたり

不規則極まりないとき

もあります💦

なので・・・

こういった体の仕組みを知って
次の日に調整したり、

夜に食べるものを

普段の8割ぐらいにしたり、

漢方やサプリメントで対応したり、

「できそうなこと」

を意識していま〜す

８年間リバウンドもしていませんよ

カラダのリズムを知って
自分の生活の中に
組入れていきましょうね

それはグラフを使って

練習でできるようになります

から根気よく、

続けていきましょう

応援しています

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・‥…━━☆☆☆

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今日もあなたとあなたの大切に人たちに 素敵なことがたくさん降り注ぐ ウルトラハッピーな一日をお過ごしください🎵 ありがとうございます^^

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