10/17(木) vol.3369【むくみを取る食材】

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◆【むくみを取る食材】◆

台風のせいで

スッキリしない天気が
続いてますが、

こんな天気のせいで
湿度が高いので
この所、むくんでる方が
すごく増えてます。

他にも

・なんとなく体が重い
・だるさが抜けない
・胃腸の調子が悪い
・やたらに眠い
・関節が痛い

こういう症状もあります。

梅雨は空気中の
湿度が高いため、

普段なら自然と肌から抜けてる水分が
なかなか体内から抜けません。

漢方では

「湿邪（しつじゃ）」

と呼ばれますが、

体に湿気が溜まると、

様々な悪影響が表れるのです。

他にも影響を与えるのが

・塩分のとりすぎ 
・座りっぱなし、立ちっぱなし
・冷え、血行不良など
・運動不足 
・ホルモンの影響 
・ビタミン、ミネラル不足（特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなど） 
・冷房
・シャワー

逆に、

むくみを取る生活習慣は

＜1＞汗をかく……適度な運動、半身浴など

＜2＞水分のとり過ぎ、お酒の飲み過ぎに注意する

＜3＞体を冷やさない

＜4＞梅雨の季節におすすめの食材をとる

こういった生活習慣です。
特に、

おふろに入らず

シャワーは
影響が大きいので
ぜひ、

お風呂で湯船につかりましょう！

むくみを取る食事はこんなもの！

↓

【利尿作用のある食材】

・小豆

・冬瓜

・緑茶

・アサリ

・キュウリ

・トマト

など。

【発刊作用のある食材】
・ショウガ

・ネギ

・シソ

・ペパーミント

など。

体を温め、

食欲を増進させる作用もあります。

【気のめぐりをよくし、イライラやストレスを緩和する作用のある食材】

・オクラ

・ワカメ

・セロリ

・ニンニク

・クラゲ
など。

最近は忙しい女性が増えて
単品食いの方が増えてます。

ネバネバしたものを食べること

そして、

しょうが、ネギ、にんにく
シソ、ミョウガ、わさび、山椒
といった薬味を使うといいですよ♪

応援してますよ〜＼(＠＾０＾＠)／

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応援してます♫

(^o^)／

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