◆(続５)グラフをつけていると体重が変化していくのが楽しいです。

前回は④、２回の食事時間と１回の漢方ジュースの時間を正しくするだけである程度体重は減る
について。

過去に…
①、体重は毎日１日１kgぐらいは増減する

②、夕食の時間が遅いと睡眠中の減少幅は小さくなる

③、遅い時間の夕食と食事の内容が体重増加の大きな原因
について。今回もそのつづきです♬

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毎日の習慣になる「グラフ化体重日記」は
いろんなことがわかります♬

たとえば・・

①、体重は毎日１日１kgぐらいは増減する
②、夕食の時間が遅いと睡眠中の減少幅は小さくなる
③、遅い時間の夕食と食事の内容が体重増加の大きな原因
④、２回の食事時間と１回の漢方ジュースの時間を正しくするだけである程度体重は減る
⑤、起床直後トイレ前の体重変化に注目！前日より増えていたら食事や運動に問題あり
⑥、体重が１日に２～３キロも増減したら食べ過ぎか水分の過剰摂取が問題
⑦、休日の体重増加には要注意
⑧、体重を戻すためには倍の日数がかかります
⑨、１日増やすと２日間を無駄にする可能性が高いです

今日はその⑤をみてみましょう。。。

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・その⑤、起床直後トイレ前の体重変化に注目！前日より増えていたら食事や運動に問題あり

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ダイエットする上で、だれでも知ってること・・・

摂取カロリー＞消費カロリー
は太るし、

摂取カロリー＜消費カロリー
は逆に痩せるってこと。

でも毎日、食べるものが違うし
毎日、動く量も違うのにどうやって判断するの？？

それが・・・

起床直後トイレ前の体重変化に注目！
前日より増えていたら食事や運動に問題あり！

１００gでも増えてたら問題あり。
同じだと停滞期がすぐわかる(⌒▽⌒)

これは、坂田利家医師が考案した方法です。

肥満外来でも使われ、
お医者さんがすすめてることなので
うちもそれを使わせてもらってます。
(⌒▽⌒)

おかげさまで、８年目もずっと体重をキープできています。

上がってきたらすぐ問題を解決し下げてるので

当然、体型も維持！

ダイエット中にその問題日を
解決してきたので、簡単に下げれます。

問題があれば答えがありますから、あなたもダイエット塾で学びましょう。
(⌒▽⌒)v

コモ☆さん、今日も昨日も一昨日もずっと
起床直後の体重は測ってますよ〜^^

もう、歯を磨くようなクセです（笑）
測らないと気持ち悪い（笑）

 

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カフェトレ美塾 第７回　(募集中)
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次回は１周年記念回大物ゲストあり〼先着３６名
＜日　付＞４月１日 (日曜日)
＜場　所＞草津まちづくりセンター
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素敵なことがたくさん降り注ぐ
ウルトラハッピーな一日をお過ごしください🎵
ありがとうございます^^
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