▷ダイエット中におすすめのネタは? 太らないお寿司の食べ方

 

昨日は▷停滞期は成功の証拠!もうあきらめないでね♬乗り越える簡単な3つのコツ

 

 

 

”らしさが美しい”で日本を元気に☆

ダイエットとラメラ美容が得意な
誕生数秘認定カウンセラーの
東近江市くすりのエンゼル
コモ☆さんです♬
”コモ☆さん”ってこんな人です🎵

 

 

ダイエット中は、
食事を楽しむのは難しい?

いいえ、

太りにくい食べ方を
知っているだけで、
好きなものを我慢せずに
食べることもできるんです。

(*^◯^*)

世界に広がった
日本のソウルフード「お寿司」。
魚だからと
一見ヘルシーに感じられますが、
ダイエット中には
注意が必要な食べ物でもあります。

お寿司は
砂糖が入った酢飯が注意です。
また、
ガリの食べ過ぎもNGです。

生姜なので殺菌効果もあるので
少量なら賢い食べ方ですが、
甘酢に漬けてあるため
沢山食べてしまっては
塩分・糖分の過多となってしまいますよ。

\(//∇//)\

 コモ☆さんが
【お店で一番最初に食べるものは?】

赤だし
アオサ汁
味噌汁
茶碗蒸し
そば

汁物サイドメニューをポチっ!
(*^◯^*)

また、お寿司は
一貫が手のひらサイズなので、
ついつい食べ過ぎてしまう危険性が……!

そこで
お寿司を食べる前に
お腹に入れておきたいのは、
海苔汁やあおさ汁です。

食物繊維も補給できるうえに、
水分が入ることで
満腹感を感じやすくなって、
無駄な食べ過ぎを防いでくれます。

(*^◯^*)

【ダイエット中こそ食べたいネタは?】

魚介類です。

お寿司にのっている生魚には、
DHAやEPAという
血液の余分な脂肪を減らす
オメガ3
という脂肪酸が豊富に含まれています。

低カロリーで高タンパクな
白身魚も魅力的。

その他にも、
生活習慣病の改善につながる栄養素を
含むネタもあるので、ぜひチェックを。

○DHAやEPAの豊富な魚たち:
 →まぐろ、アジ、いわし、
  サバ、小肌、ハマチ、ぶり、
  サーモンなど。
 
○低カロリー、高タンパク系な白身魚たち:
 →真鯛、カレイ、ひらめ、イサキなど。
 
○タウリン豊富な甲殻&軟体の魚たち:
 →エビ、カニ、イカ、タコなど。
 
○ミネラル、タウリン自慢の貝類たち:
 →ホタテ、トリ貝、ミル貝、
  つぶ貝、アワビなど。

食べ過ぎ注意。
コモ☆さんは
最大10貫(5皿)までを目安にしてます。
台の上に並んだお寿司。
バランスよく
お寿司のネタを選びつつも、
気になるのはその量です。
食べ過ぎはNGです。
目安としては10貫くらいまで。

うまく食べることができれば、
ダイエット中にでも楽しめる「お寿司」。

好きなものを食べることで、
我慢しがちな
ダイエット中のストレスも減り
継続するモチベーションにもなります。

旬なネタを味わいながら、
ダイエットしていきましょう。
(*^◯^*)
応援してますよ〜♬

 

 

明日は▷▷

お楽しみに♬▷▷  

 

 

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【店名】くすりのエンゼル
【住所】〒527-0042滋賀県東近江市外町 561-2
【営業時間】10:00~19:00
【店休日】不定休
(今月の予定は▷)http://kusuri-enzeru.com/472/
【通話無料】0120-50-5536
ゴー ゴゴスリム
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【20015.4/1より新店舗オープン(新住所)】 

住所〒527-0042 滋賀県東近江市外町561-2 大きい地図で見る
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不定休
駐車場 完備