▷4/18(木) vol.3239【同じご飯を半分のカロリーにする方法とダイエット効果3つ!】
昨日のblog【だから朝食べないから出ないんだって〜!】▷http://kusuri-enzeru.com/10547/
◆【同じご飯を半分のカロリーにする方法とダイエット効果3つ!】◆
職場などでの食事。
外食の方も多いと思いますが
お弁当などを作って
持って行ってらっしゃる方
そのお弁当
冷めたままで食べてますか???
まさか
電子レンジで「チン」なんて
してないですよね???
温めるなんてもったいない〜〜〜んです
…というのは
冷めたお弁当はダイエット向き
どこがダイエット向きなのかというと
その秘密は「ごはん」にあります。
「え?ご飯って太るんじゃない?」
って思っちゃいますよね。
ですが「冷ご飯」には
隠された秘密があるんです。
例えばカロリーです。
普通の
温かいごはんのカロリーは
糖質ですので
1g4キロカロリーですが
冷ご飯にすることで
「レジスタントスターチ」という
消化吸収しにくい
難消化性でんぷんに変化
することがわかっています。
そ
し
て
このカロリーは
2キロカロリー
つまり同じ量であれば
半分もカロリーを減らしてくれることに
まだメリットはあります。
2つ目は
「血糖値」が上がりにくい
ということです。
脂肪になる原因として
あげられるのが…この血糖値の上昇。
高ければ高いほど
脂肪へといざなってしまいます
難消化になることで
血糖値がゆるやかに上がるために
脂肪になることを防いでくれます。
3つ目は
「便秘解消効果」
レジスタントスターチは腸へ行くと
善玉菌たちの餌になります。
つまり腸内環境の改善にも役立つということです。
おにぎりにしちゃうと
「冷ご飯」
苦にならずに食べれますね💞
うまく活用してみてください。
ただ食べ過ぎには注意してくださいね
応援しています
(⌒▽⌒)
★☆☆━━…‥・
世の中は
おおきな編み物だと思ってください。
編み物は一目一目編んでいきます。
編み物が、右の目と左の目と、
上の目と下の目と、
ずっとつながっているから
次から次へとつながって、
あたたかいマフラーや
素敵なテーブル掛けになるのです。
あなたはその編み物の一目なのです。
by 瀬戸内寂聴
・‥…━━☆☆☆
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