▷7/18(木) vol.3304【食べたい気持ちを楽に抑える５つのコツ】
昨日のblog【ダイエットでカロリー計算は古い】▷http://kusuri-enzeru.com/11091/
◆【食べたい気持ちを楽に抑える５つのコツ】◆
お腹が空いていないのに
食べている自分に気づく・・・!??
何かの代わりに食べてしまうことを
代理摂取と言います。
ストレスによって起こりやすく、
食べることで
ストレスを発散させる行為のことです。
タバコをやめた人が太る・・・と
言う話を聞いたことありませんか？？？
タバコをやめて
口寂しくなったため、
食べることで
その口寂しさを紛らわせる・・・
これがまさに、代理摂取です！！！
代理摂取は、
本当はお腹が空いていないのに
つい！
食べ物に手が行く人
ですよね・・・。
代理摂取を抑えるコツ①
つい手が伸びる時に一度
『本当に今食べたい？』
と自問自答してみることです！！！
( ＾∀＾)
この自問で
一度冷静さを取り戻しましょう！
そこでの答えが、仮に
本当にお腹が空いているのであれば
これは代理摂取ではなく
食事の量が足りていないだけですから。
（＾Ｏ＾）
代理摂取を抑えるコツ②
「すぐに食べられるものを
ストックしておかない！」
お腹は空いていないけど
食べたい・・・これは
確実に代理摂取ですよ～！！！
お腹すいていないので、
本来は
食べる必要がなく、
食べてしまえば
エネルギーの過剰摂取になりますから。
(≧∀≦)
でも、
そこで我慢すれば
ストレスが溜まってしまうなら、
代理摂取を抑えるコツ③
「歯磨きをしてみる」
のがオススメです！！！
シンプルですが、
口寂しさを紛らわせるのに効果的！
╰(*´︶`*)╯♡
代理摂取を抑えるコツ④
本当は
「家にすぐに食べれるものを
置いておかないこと」
が一番効果的です。
╰(*´︶`*)╯♡
間食がすぐにできる💞と思うから
ついつい手が伸びてしまう・・・
ってことも多いので
代理摂取を抑えるコツ⑤
家には
「調理しないと食べられないもの」
しかストックしないのが
良いのかもしれませんね。
さて5つのコツあなたはどれが効果的？！
応援してますよ〜♬
╰(*´︶`*)╯♡
★☆☆━━…‥・
『学校では教えてくれないこと』
（1）
頭がよければ､幸せになれるわけではない｡
（2）
学校では｢勉強の楽しさ｣を教えてくれない｡
（3）
学校では､お金の勉強をさせてくれない｡
（4）
｢好き｣を基準に選択すると､人生がうまくいく｡
（5）
友達は､量より質が大切｡
（6）
初めは全力でぶつかる｡
コントロールは気にしない｡
（7）
失敗はしてもいい｡
失敗にくじけない人が強くなる｡
（8）
会う人みんなが､先生になる｡
（9）
カラオケでは､音痴の人が主役になる｡
（10）
難しい顔をしている人が､素晴らしいわけではない｡
（11）
お金を持っていれば偉いわけではない｡
お金を何に使うかが大切｡
（12）
レベルが高くなればなるほど､
簡単なことの難しさが分かるようになる｡
（13）
恋愛という科目は､学校にはない｡
（14）
カンニングができるようにならないと､
社会ではうまくやっていけない｡
（15）
本当の力とは､
無駄の塊からできている｡
・‥…━━☆☆☆
次回のテーマは
『健康で５歳若返るアンチエイジング』
１年間シリーズの第二弾！！
ひきつづき
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⓵、ダイエット思考カウンセラー▷▷▷痩せたい人は
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