10/22(火) vol.3373【ファストフードの、 あのジャンクな味から 離れられない・・・どうする?】
昨日のblog【「食べなきゃ痩せる」はウソだった?】▷http://kusuri-enzeru.com/11666/
◆【ファストフードの、 あのジャンクな味から 離れられない・・・どうする?】◆
簡単なことです!ストレスは身体に悪影響。
単品を選んで、しっかり食べましょう♪
(^o^)/

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2つの食欲って?
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食欲には・・・じつは、
「身体が欲する食欲」と
「心が欲する食欲」の2つがあります。
ご存知でした???
(#^^#)
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たとえば。。。
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マクドナルドの看板を
見つけるだけで、
何となく・・・
お腹が空いた・・・
って気がするのは、
じつは。
「目が欲しがってる」だけ。
(=「心の食欲」)
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食べたくなったものは
仕方ないね^^
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ガマンはストレスのもと
になるので、
食べちゃいましょう!!!
がコモ☆さん流です♪
(^^)/
ただ、食べ方は
選びますけどね^^
ご参考に。。。
『単品(ハンバーガー)を
たのんで、
満足できない時には
ポテトより野菜サラダ
を頼んでみるぅ~(*^^)v』
もし、そうした生活をしてて
体重があがったら
次のことを意識してます!
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【(お盆で増えた)
体重のリセット方法】
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「今日からリセット」
という方も多いと思います!
・・・で、まず最初に
コモ☆さんが意識していること!
【「小食にすること」】
なんだ!!
それじゃもっと
お腹すいてしまうやん!!って
思っちゃいますよね^^
でもそうじゃないんです・・・
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お腹すいてしまう理由
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空腹感は、
ダイエットでは
切っても切れないモノ・・・
ですが、
この空腹感は
何によってきてるのか???
というと、それは
【「血糖値の低下」】
なんですね!!!
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ここがポイント!
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「血糖値の低下」って
どうしたら起こるのでしょう???
知ってます?
(^_-)-☆
もちろん「食べない」
と血糖値が低下するは当たり前。
なんと!なんと!
「食べ過ぎる」事のほうが
激しく「血糖値が低下」します!
((+_+))
『食べ過ぎると、
血糖値を下げるインスリン
というホルモンが
大量に出て、その結果
血糖値は「食べない」
よりも下がってしまう』
という現象が起きやすくなるんです。。。
((+_+))
結果、
強烈な「空腹感」がくるので
お腹すいた~パク
お腹すいた~パクパク
って過食しちゃう悪循環に。。。
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小食=腹八分目
が過食を防ぐ方法です。
————————
なので、
それを防いでいくのが「小食」です!
(^◇^)
これは
科学的にも分かっている
ことなので、
イベント続きで食べ過ぎた人は
心がけてみてください!
・左手でたべる
・お皿を小さくする
・ワンプレートにする
・スプーンを小さくする
・小分けにする
・一口ごとに箸をおく
・汁物を先にお腹にいれる
・食前にマグカップ1杯の水をのむ
※無理なら漢方ジュースしちゃいましょう^^
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まとめ
————————
心の食欲の存在を認めて、
食べたかったら食べること♪
(^^)/
[ ”体脂肪の落とし方” を知ってるあなたは、もう二度とリバウンドしませんよねー♡ もし増えたら落とせばいいだけ…だもん♡ ]
応援してます♫
(^o^)/
★☆☆━━…‥・
1.「夢」のある者は 「情熱」がある
2.「情熱」のある者は「希望」がある
3.「希望」のある者は「目標」がある
4.「目標」のある者は「計画」がある
5.「計画」のある者は「行動」がある
6.「行動」のある者は「実践」がある
7.「実践」のある者は「反省」がある
8.「反省」のある者は「進歩」がある
9.「進歩」のある者は「勇気」がある
10.「勇気」のある者は「夢」がある
・‥…━━☆☆☆
前回も時間オーバー最後まで残っていただいて
新規さんもみんなが楽しめたようでよかった〜❣️
第16回目の様子は
さて。次回で…第17回目となります
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ただいまネリネリ中ですが
きっと、
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