10/29(火) vol.3378【質の良い睡眠のつくり方】
昨日のblog【え??”だし入り味噌”を選んじゃダメなの?】▷http://kusuri-enzeru.com/11683/
◆【質の良い睡眠のつくり方】◆
シャワーになってませんか?
お風呂が
質の良い睡眠つくりのポイントです!
(^◇^)
東近江市(旧)八日市市で
コミュニティー型ダイエットサロン
を運営する
コモ☆さんのブログにようこそ~(^^♪
→”コモ☆さん”ってこんな人です🎵
→楽しく”誕生日占い”もみてます🎵
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夜に変化
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人は夜になると
眠くなりますが
じつは・・・
その時に変化しているものがあります!
そ
れ
は
・
・・・
『体温』 なんです!!
ヽ(^o^)丿
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『体温』と『睡眠』
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脳からの指令が
出ているためで、
『体温』が、
高いところから低いところに
急激に落ちると
人間は『眠くなる』ようになっています!
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【落差】
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つまり、体温の落差が大きいと
人間は眠くなるんです!
眠りが浅いと
その落差が小さいようです。
((+_+))
では、どうやって短時間で
体温を急激に下げるのかというと
「血液」を使って下げるんです!
(^^)/
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たとえば。。。
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布団に入って
寝ようとしていると
手足が暖かくなる
経験ってありませんか???
( *´艸`)
これは、
「血液」をつかって
熱を発散して
体温を下げようとしているんです!
( *´艸`)
これがスムースにいくと
「質の良い睡眠」が得ることも可能。
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【落差】
体温を急激に下げる方法
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睡眠前のお風呂
がポイント!
お風呂=体温を上げる
シャワー=体温を下げる
お風呂上りに眠くなる
って
ことありませんか?
( *´艸`)
その時に、
お布団に入って寝ると
質の良い睡眠がとれるんです!
(^^)/
睡眠は体をリセットして
明日への活動をするためにも必要。
質の良い睡眠は
ダイエットでもすごく大切です!
ヽ(^o^)丿
体重もしっかり落ちます!
今日からぐっすり、すっきり寝てくださいね^^
ジュースして
お風呂入ってお布団で寝る。
毎日の習慣が
あなたのカラダです!
お風呂あがり何してますか?
え?アイス?
体温上がりませんよ~^^
[ ”体脂肪の落とし方” を知ってるあなたは、もう二度とリバウンドしませんよねー♡ もし増えたら落とせばいいだけ…だもん♡ ]
応援してます♫
(^o^)/
★☆☆━━…‥・
『気持ち行動を変えてみる』
その結果がでてくるのは
すこし、後になってから。
結果がすぐにでないと不安になる。
待っているあいだ気持ちはゆれる。
うまくいってない気がしてしまう。
だけど
結果がすぐに
わからなくても
変えようときめたときから
すべてのことは変わり始めている。
だから、あとは
変えようと思ったことを
そのままつづければいいだけ。
結果は、あとからついてくる。
できることは、つづけていくこと。
~作者不詳~
・‥…━━☆☆☆
前回も時間オーバー最後まで残っていただいて
新規さんもみんなが楽しめたようでよかった〜❣️
第16回目の様子は
さて。次回で…第17回目となります
カフェトレ美塾は
『12月1日の(日曜日)12時スタートです』
ただいまネリネリ中ですが
きっと、
次回もたくさんの気づきと幸せな時間を
共有できると思いますのでお楽しみに〜^^
その場で実感ん♡
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◉時間▷12:00〜16:00ごろ
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◉参加費▷ 誰でもOKお友達OK / 3000円は当日
◉持ち物▷ エプロン、(持ってる人は)カフェ美風呂敷
◉11/10(日)切り絵教室inたんぽぽ店、10/13(水)〜10/15(金)九州研修会
…
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今日もあなたとあなたの大切に人たちに 素敵なことがたくさん降り注ぐ ウルトラハッピーな一日をお過ごしください🎵 ありがとうございます^^
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住所〒527-0042 滋賀県東近江市外町561-2 大きい地図で見る
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午前10:00~12:30午後14:00~19:00
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