■4/2(木) vol.3418【リバウンドしないダイエットのコツ:体重上がったら、すぐ下げれる方法とは?】

昨日のblog【毎日変わらない…と思ってる方ほど、グラフ化体重日記に素直になると痩せます!】▷https://kusuri-enzeru.com/12568/
三大栄養素は
減らしすぎると落ちにくくなるので、
1。タンパク質
2。炭水化物
3。油
の順番で量を調整すると
上がっても、すぐ下げれます!
コモ☆さんのブログにようこそ~(^^♪
→”コモ☆さん”ってこんな人です🎵
→楽しく”誕生日占い”もみてます🎵
◆【体重が上がっても、すぐ下げれる方法とは?】◆
再チャレンジのFさん
が今日カウンセリングに来られました♬
2週間ぶりです^^
上がっても
ちゃんと戻されてて
新記録を更新されてました♡
体の仕組みとして
わかってる脂肪の働きがあります。
それは、
「脂肪はすぐにつかないこと!」
【3日以内ルールの徹底】
摂取カロリー>消費カロリー
になると、余ったカロリーは
まず筋肉や肝臓で
グリコーゲンという形で蓄えます。
筋肉に蓄えられる糖を
筋グリコーゲンといい、
筋肉が収縮する際に使われるエネルギー源です。
ちなみに、
体内のグリコーゲンの8割強が
この筋グリコーゲン。
このグリコーゲンは
まだ脂肪ではありません。
脂肪へと合成されるまでに
時間がかかるので、
上がった問題の日から
3日以内に
戻すか、上がった以上に下げるか
を習慣にするよう徹底します。
うちでは
3日以内ルールと呼んでます♬
(^o^)
今週のFさん。
上がった日はいつもより食べ過ぎが原因。
Fさんもそれは分かってました。
(≧∇≦)
でも、
カウンセリングしてて
気づいたことがあって、Fさん
すぐに
もどす戻し方が見つかったんです♡
それはこうでした♡
3/21
3/22
に上がったあと
3/23…3/24…3/25
の3日間で
ちゃんとルール守って戻してました。
驚くのは・・・
3/26
に上がって
3/27
1日で戻してました!
え?
どうしてすぐに
−800gも落とせたの?
聞くと
「食べ過ぎた3/26は、
夜はオカズだけ食べて
ご飯を食べなかった」って。

それを聞いて
他の日も聞いてみたの。。。
そしたら、
3/22も3/26も
朝食後〜夕食後まで
同じように上がってるのに
そのあとの戻し方が
早いのが
やっぱり、ご飯の量の加減。
グラフでしか判断できないので
一つずつ確認して検証した結果
次週は、
上がったら1日で戻せるように
ご飯を加減することと、
水分を取ることを意識するようにアドバイス。
体重のコントロールができるFさんを目指して
その練習のお手伝いです。
そして次のページ
3/28
に上がったあと・・・
47.5kgまで戻すのに
3/29…3/30…3/31…4/1
落とすのにかかった日数は4日間。

これはいつも通りだったそうです。
意識してなかったので
いつも
通りだったそうです。
無意識だったのを
意識してできるようになる
それが、今後の体重コントロールの第一歩♬
\(^o^)/
”私はやせない”
と思い込んでいませんか?
続きはこちら
あなたらしさで生きる♪
あなたらしさを最大限に💛
きょうもキラキラ輝く人生を〜♬

■登録せずLINEで気軽に質問■
【トーク】▷【質問をどうぞ】
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
[ ”体脂肪の落とし方” を知ってるあなたは、もう二度とリバウンドしませんよねー♡ もし増えたら落とせばいいだけ…だもん♡ ]
応援してま〜す♫(^o^)/

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
★☆☆━━…‥・
・‥…━━☆☆☆
「カフェトレ美塾」とは??
カフェに行くように気軽に楽しく
美と健康を学べるところ
「知ってるけどやっとことない」
「聞いたことあるけどやったことない」
「やってみたいけど一人ではなかなかできない」
ようなことを体験できるところでありたいと・・・
合同会社 カフェトレ美塾のスタッフより
╰(*´︶`*)╯♡
カフェ美17回目は
半年間やってきた姿勢矯正♡の
総まとめ!初めての方にも分かるように♬でした
( ^∀^)

第17回目の様子はコチラ▷https://kusuri-enzeru.com/11938/
さて。。。

2020年の今年もカフェ美では、
「知ってるけどやったことない」
「考えるより好き嫌いでやってみよう」
「大人が子供になれる面白いこと」
をモットーに回を重ねていきます♡
さて。
どんな出逢いがあるのでしょう
今から楽しみで〜す
参加に必要なのは ”好奇心” だけですスタッフ一同お待ちしていま〜す♬
◉時間▷12:00〜16:00ごろ
◉場所▷ 1ヶ月前から予約可能なのでまだ未定ですが、次回もおそらくコミュニティセンター野洲→https://map.goo.ne.jp/place/25001565359/
(コミュニティセンター野洲のカレンダー▷http://www.city.yasu.lg.jp/ikkrwebBrowse/material/files/group/20/yasu040.pdf )
◉参加費▷ 誰でもOKお友達OK / 3000円は当日
◉持ち物▷ 元気な体と、エプロン、(持ってる人は)カフェ美風呂敷
◎スタッフからのお約束:
・参加者全員のマスクを用意します
・使い捨て手袋を用意します
・入口と各テーブルに消毒剤を設置
・定期的に換気をします(防寒の服装でお願いします)
・参加人数は「20名限定」とします
・参加者さんの発熱や体調不良はキャンセル要請します(当日に入場を断る場合あり)
・スタッフや講師の体調不良により急な中止もあります
◎参加者さんへのお願い:
・全員連絡先の把握をします
・当日は健康で来てください
・もし発熱やセキなど体調不良の場合はキャンセルしてください
以上だけでなく、前日まで打ち合わせをして、考えられる最大限の準備はしていきますので、どうぞ安心して参加してください♬
当日はいつも通りで楽しみましょ~♬詳しくは随時更新しますのでお見逃しなく!
\(^o^)/
■登録せずLINEで気軽に質問■
【トーク】▷【質問をどうぞ】
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*
■登録せずLINEで気軽に質問■
【トーク】▷【質問をどうぞ】
↓↓↓
◆…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…◆
ダイエットカウンセリング
◆…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…◆
90分30000円(商品購入の場合は無料) ▷▷▷詳しくはこちら
◆…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…◆
🌟誕生数秘個人セッション💫
◆…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…◆
60分15000円 (延長の場合は30分5000円) お申し込みは▷こちら
*~*~*~*~*~*~*~ *~*~
〜*~*
肌が劇的に変わる
ラメラ美容法を取り入れた 化粧品(ナノカプセル製剤)
の サンプルをお届けしています♪
ご興味のある方は是非こちら まで(^_-)-☆
使った翌日から実感して頂けます♪
*~*~
〜*~* *~*~*~*~*~*~*~
■コモ☆さんの仕事は主に3つ🎶
⓵、ダイエット思考カウンセラー▷▷▷痩せたい人は
⓶、誕生数秘ヒーリングセラピー ▷▷▷占いしてほしい人は
⓷、カフェトレ美塾オーナー▷▷▷美エクササイズしてみたい人は
〜コモ☆さんの日常を、ほぼ毎日更新ちゅう〜よかったら繋がっってえ♬
╰(*´︶`*)╯♡
■Facebook(フェイスブック)フォローしてね♬→→→こちら
■Twitter(ツイッター)→→→こちら
■Instagram(インスタグラム)→→→こちら
++++++++++++++++++ ++
今日もあなたとあなたの大切に人たちに 素敵なことがたくさん降り注ぐ ウルトラハッピーな一日をお過ごしください🎵 ありがとうございます^^
+++ +++++++++++++++++
☆☆彡★☆☆彡★☆☆彡★☆☆彡★☆☆彡★
【店名】くすりのエンゼル
【住所】〒527-0042滋賀県東近江市外町 561-2
【営業】午前10:00~12:30 / 午後14:00~19:00
【店休日】不定休
【通話無料】0120-50-5536 (ゴーゴースリム)
☆☆彡★☆☆彡★☆☆彡★☆☆彡★☆☆彡★
⏬⏬⏬≪≪≪アクセス≪≪≪⏬⏬⏬

住所〒527-0042 滋賀県東近江市外町561-2 大きい地図で見る
営業時間 完全予約制
午前10:00~12:30午後14:00~19:00
不定休
駐車場 完備
