■8/9(月) vol.3684【こんな運動では痩せない？ありがち３選】
ざっくり言うと・・・
◉運動には大きく分けて２タイプあります。
◉たとえ目的をもって運動してもタイミングが必要。
◉各運動での消費カロリーは？
に答えていま〜すo(^▽^)o
前回のblog【Uさん、3ヶ月後もちゃんとキープしてます】▷https://kusuri-enzeru.com/15290/
⏩２ヵ月で６.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）
◆【こんな運動では痩せない？ありがち３選】◆
ダイエットに運動って
じつは、逆効果の場合だってあるんですが
ご存知でしたか？
(*≧∀≦*)
今回は、
こんな運動は太りますよー！
っていう運動が３つあるので教えますね💦
まず！１つ目
有酸素運動が問題で〜す！
え？？？と思われますが…じつは
脂肪を減らしたかったら、
無酸素運動も必要なんです！
有酸素運動：呼吸をしながらゆっくりと（ウォーキング）
無酸素運動：呼吸を止めて激しく（筋トレ）
「無酸素運動を行った後に、有酸素運動を行う」ことです。
最初に無酸素運動で筋肉中のエネルギーを減らすことで、有酸素運動を行ったときの運動効果を大きく高めることができるからです！
\( ˆoˆ )/
有酸素運動だけで終わらない！筋トレをしてからウォーキングするのが、脂肪を減らす運動です！
そして！２つ目
「食後の」運動は痩せません！
(*≧∀≦*)
脂肪を減らせる時間は「空腹時のみ」です！
お腹がぐ〜っと鳴ったら
今！痩せるときだ！と意識して運動しましょう。
それが、
食後のお腹空いてない状態での運動なら
食事のカロリーを消費してるだけになります！
キープしたい・・・場合は「食後」
痩せたい・・・場合は「空腹時」
に運動しましょう\( ˆoˆ )/
最後に！３つ目
運動あるあるの落とし穴は、
↓
・思ってるよりも消費カロリーが少ないこと💦
（30分のウォーキングでたった１００kcalの消費）
・よって、消費カロリーよりも摂取カロリーを考える💦
・運動後の食事は吸収しやすいので、食べる順番に注意する💦
①有酸素運動のみで痩せようとしている方？
②食後に運動している方？
③運動しているから食べすぎてる方？
こんな運動では、いつまで経っても痩せませんので…注意してくださいね〜😅
運動で痩せたかったら
①筋トレ後にウォーキングをする
②空腹時に運動をする
③運動より食事を気をつける
が必須ですよー\( ˆoˆ )/
8月号↓
Mさん約3ヶ月半−6.1kg↓
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スリムになって自分に自信をもちましょう！
あなたらしさで生きる♪
あなたらしさが自信になる♡
もっとキラキラ輝ける人生があります♬
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応援してま〜す♫(^o^)／
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★☆☆━━…‥・
働くことが楽しみであれば、
人生とは何と楽しいものであろう。
いっぽう、働くことが義務であるような場合には、
人生はまるで奴隷の生活のように
何と重苦しいものであろう。
マクシム・ゴーリキー
・‥…━━☆☆☆
「カフェトレ美塾」とは？？
カフェに行くように気軽に楽しく
美と健康を学べるところ
「知ってるけどやっとことない」
「聞いたことあるけどやったことない」
「やってみたいけど一人ではなかなかできない」
ようなことを体験できるところでありたいと・・・
合同会社 カフェトレ美塾のスタッフより
╰(*´︶`*)╯♡
カフェ美１７回目は
半年間やってきた姿勢矯正♡の
総まとめ！初めての方にも分かるように♬でした
( ＾∀＾)
第１７回目の様子はコチラ▷https://kusuri-enzeru.com/11938/
さて。。。
2021年のカフェ美も、
「知ってるけどやったことない」
「考えるより好き嫌いでやってみよう」
「大人が子供になれる面白いこと」
をモットーに回を重ねていきます♡
さて。
どんな出逢いがあるのでしょう
今から楽しみで〜す
参加に必要なのは ”好奇心” だけです
スタッフ一同お待ちしていま〜す♬
◉時間▷１２:００〜１６:００
◉場所▷ １ヶ月前から予約可能なのでまだ未定ですが、次回もおそらくコミュニティセンター野洲→https://map.goo.ne.jp/place/25001565359/
◉参加費▷ 誰でもOKお友達OK / 3000円は当日
◉持ち物▷ 笑顔と、(持ってる人は)カフェ美風呂敷
◎スタッフからのお約束：
・参加者全員のマスクを用意します
・使い捨て手袋を用意します（料理）
・入口と各テーブルに消毒剤を設置
・定期的に換気をします（防寒の服装でお願いします）
・参加人数は５０名収容部屋の半分の「25名限定」とします
・参加者さんの発熱や体調不良はキャンセル要請します（当日に入場を断る場合あり）
・スタッフや講師の体調不良により急な中止もあります
◎参加者さんへのお願い：
・全員連絡先の確認ご協力お願いします
・当日は健康で来てね
・入場時の検温で発熱が確認できた方は入場できませんので、ご理解ください
・もし発熱やセキなど体調不良の場合は、当日キャンセル可能です
以上だけでなく、前日まで打ち合わせをして、考えられる最大限の準備はしていきますので、どうぞ安心して参加してください♬
当日はいつも通りで楽しみましょ～♬詳しくは随時更新しますのでお見逃しなく！
＼(^o^)／
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■コモ☆さんの仕事は主に３つ🎶
⓵、ダイエット思考カウンセラー▷▷▷痩せたい人は
⓶、誕生数秘ヒーリングセラピー ▷▷▷占いしてほしい人は
⓷、カフェトレ美塾オーナー▷▷▷美エクササイズしてみたい人は
〜コモ☆さんの日常を、ほぼ毎日更新ちゅう〜よかったら繋がっってえ♬
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今日もあなたとあなたの大切に人たちに 素敵なことがたくさん降り注ぐ ウルトラハッピーな一日をお過ごしください🎵 ありがとうございます^^
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【店名】くすりのエンゼル
【住所】〒527-0042 滋賀県東近江市外町 561-2
【営業】午前１０:００～１２:３０ / 午後１４:００～１９:００
【店休日】不定休
【通話無料】０１２０－５０－５５３６ （ゴーゴースリム）
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住所〒527-0042 滋賀県東近江市外町561-2 大きい地図で見る
営業時間 完全予約制
午前10:00~12:30午後14:00~19:00
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