■6/21(金) vol.4062【意外と摂ってる「隠れ糖質」って?】

ざっくり言うと・・・

◉ダイエット中、なかなか体重が減らない…なんて経験はありませんか???じつは…糖質は、ご飯やパンなどの主食以外にも、意外と多くの食品に潜んでいますよ〜💦そう〜「隠れ糖質」!!!

そこで今回は、意外と知られていない「隠れ糖質」について、詳しくご紹介します。

に答えていま〜すo(^▽^)o

 
 
デブ酵素撃退法で痩せるトレ美式ダイエット、ラメラ美容法で
あなたらしさde美しく”  を応援します☆
 
(有)くすりのエンゼル取締役
(合)カフェトレ美塾代表
の二足のわらじ。ダイエットカウンセラーのコモ☆さんです♬
 
 

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◆【意外と摂ってる「隠れ糖質」って?】◆

 
 
 
 
 
 
 
1. 加工食品
 
 
○調味料: ケチャップ、マヨネーズ、ドレッシング、ソース、めんつゆ
 
○缶詰・レトルト食品: カレー、パスタソース、ミートソースなど
 
○冷凍食品: ピザ、グラタン、コロッケなど
 
○スナック菓子: ポテトチップス、クッキー、おかきなど
 
 
 
これらの加工食品には、
保存料や風味付けのために
 
多くの糖質が💦
 
とくに、
ドレッシングやソース
などは
 
少量でも糖質が
多く含まれているので注意!!!
 
(*≧∀≦*)
 
 
 
 
 
 
2. 飲料
 
○ジュース: 果汁100%ジュースも含めて糖質が多い
 
○スポーツドリンク: エネルギー補給のために糖質が多い
 
○乳飲料: コーヒー牛乳、ココア牛乳など
 
○アルコール飲料: 梅酒、カクテル
 
 
 
 
喉が渇いた時に
つい!飲んでしまう💦
 
ジュースやスポーツドリンクは、
 
糖質の宝庫で〜す😅
 
また、
 
乳飲料やアルコール飲料にも
糖質が多く含まれているので、
飲み過ぎには注意!!!
 
 
 
 
 
 
3. 野菜・果物
 
○根菜類: じゃがいも、にんじんなど
 
○果物: バナナ、ぶどう、柿など
 
 
 
 
糖質制限中は、
糖質の多い野菜も果物も
 
控えめに!!!
 
とくに、果物は
糖質(果糖)が豊富なので、
 
食べ過ぎには要注意💦
 
 
 
 
 
 
4. その他
 
○ヨーグルト: 加糖ヨーグルト
 
○グラノーラ: シリアル食品
 
○ナッツ類: ドライフルーツ付き
 
 
 
 
一見ヘルシーそうに見えても、
糖質が多い食品です!
 
(*≧∀≦*)
 
 
それでは、
 
隠れ糖質を見つけるコツは?
 
 
○食品表示ラベルをよく確認する: 糖質の量だけでなく、炭水化物量も確認しましょう!
 
○「糖質オフ」や「糖質カット」表示の食品を選ぶ: 完全に糖質ゼロではない場合もありますが、通常の商品よりは糖質が控えめです。
 
○自宅で料理する: 外食や加工食品を控え、自分で料理することで、糖質をコントロールしやすくなります。
 
 
 
無意識でとってる場合もありますので、
グラフで×になれば、
上記を気を付けてみてください♬
 
 
 
 
 
失敗は成功のもと
応援してまーす♬
 
(⌒▽⌒)
 
 
 
 
 
 
 
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ダイエットは簡単です!
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当店も「デブ酵素を撃退する」トレ美式を採用。
ダイエットカウンセラーが痩せるまで徹底的にサポートするお店です♬
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◉Yahoo!ニュースに取り上げていただきました♬
 
 
 
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/e6073ce2430f41b5a126c4b142e0190105373c42
(出典元「号外NET」よりhttps://higashiomi-omihachiman.goguynet.jp/
 
 
 
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女性、近江八幡市
9/10→12/7
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女性、近江八幡市
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女性、東近江市
達成時(58歳)
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63.5kg→56.4kg
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体脂肪率:30.6%→24.3%
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2021年12/7
体重:52.8kg
現在体脂肪率:20.8%

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時(34歳)
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
2ヶ月半で−5.9kg減!
体脂肪率:27.1%→23.2%
その後、2ヶ月キープ
2021年11/24
体重:49.2kg
現在体脂肪率:22.2%

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住所〒527-0042 滋賀県東近江市外町561-2 大きい地図で見る
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午前10:00~12:30午後14:00~19:00
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