■6/26(水) vol.4066【牛乳の「半分は糖質」は本当？ダイエット中の牛乳の選び方と飲み方】

ざっくり言うと・・・

◉牛乳はカルシウムやタンパク質が豊富で、健康に良い飲み物として知られています。しかーし、ダイエット中の方は「牛乳は糖質が多いのでは？」と心配されるかもしれません。実は、牛乳に含まれる糖質量は約4.7gで、全体の約半分を占めています。

に答えていま〜すo(^▽^)o

デブ酵素撃退法で痩せるトレ美式ダイエット、ラメラ美容法で

”あなたらしさde美しく” を応援します☆

(有)くすりのエンゼル取締役

(合)カフェトレ美塾代表

の二足のわらじ。ダイエットカウンセラーのコモ☆さんです♬

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⏩２ヵ月で６.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）

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◆【牛乳の「半分は糖質」は本当？ダイエット中の牛乳の選び方と飲み方】◆

ご覧ください

牛乳1本（およそ200ml）のカロリーは86キロカロリーです。

これはどうやって計算されているかというと

各成分にはカロリーがあって

脂質1g＝9キロカロリー

タンパク質1g＝4キロカロリー

炭水化物1g＝4キロカロリー

と計算されます。

つまりこの牛乳の場合

タンパク質7g✕4キロカロリー＝28キロカロリー

炭水化物（糖質）10g✕4キロカロリー＝40キロカロリー

脂質2g✕9キロカロリー＝18キロカロリー

合計86キロカロリー

ということになります。

なんと・・・糖質が半分です。。。

牛乳の種類と糖質量

牛乳には、主に

以下の3種類があるって

ご存知でした？

(*≧∀≦*)

◉成分無調整乳: 乳脂肪分と乳糖以外の成分を調整していない牛乳です。糖質量は100mlあたり約4.7gと、最も糖質が多い種類です。

◉低脂肪乳: 乳脂肪分を3分の1以下に調整した牛乳です。糖質量は100mlあたり約4.3gと、成分無調整乳よりもやや糖質が低い種類です。

◉無脂肪乳: 乳脂肪分をほぼ完全に除去した牛乳です。糖質量は100mlあたり約4.1gと、最も糖質が低い種類です。

このように、牛乳の種類によって

糖質量は異なります。

ダイエット中は、無脂肪乳を選ぶのがおすすめ！！！

(⌒▽⌒)

では、

牛乳の飲み方と糖質量の注意点は？

牛乳を飲む量も、

糖質摂取量に影響します。

1日に1リットルも飲んでしまうと、

約47gの糖質を摂取することになります💦

半分の500mlでも

約23gの糖質を摂取することになります💦

(*≧∀≦*)

また、牛乳と一緒に

シリアルやフルーツなどを食べると、

さらに糖質量が増えるのは、言うまでもありませんね😅

つ

ま

り

牛乳は、

糖質量に気を付けるべき飲み物。

しかも、

固形でなく液体なので

無意識に糖質をとってる可能性が💦

(*≧∀≦*)

無脂肪乳を選び、

1日にコップ１杯程度を目安に！

また、シリアルやフルーツ

と一緒に食べるのは控えて！

肥満促進飲料としての自覚をもちましょう♬

あくまで、

嗜好品ですね〜＾＾

応援してま〜す♬

(⌒▽⌒)

〜〜〜〜〜〜＾＾〜〜〜〜〜＾＾〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ダイエットは簡単です！

なぜなら「継続できる仕組みがあるから〜♬」

(⌒▽⌒)v

当店も「デブ酵素を撃退する」トレ美式を採用。

ダイエットカウンセラーが痩せるまで徹底的にサポートするお店です♬

〜〜〜〜〜＾＾〜〜〜〜〜＾＾〜〜〜〜〜〜＾＾〜〜

◉Yahoo!ニュースに取り上げていただきました♬

https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/e6073ce2430f41b5a126c4b142e0190105373c42

（出典元「号外NET」よりhttps://higashiomi-omihachiman.goguynet.jp/）

◉格メディアに掲載されています！

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2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％

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人生とは何と楽しいものであろう。

いっぽう、働くことが義務であるような場合には、
人生はまるで奴隷の生活のように
何と重苦しいものであろう。

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