■7/2(火) vol.4071【宴会で太らない!ダイエット中の宴会テクニックとは?】

ざっくり言うと・・・

◉ダイエット中って、宴会が憂鬱ですよね。せっかく頑張っているのに、ついつい食べ過ぎてしまうと台無し💦でも大丈夫!ちょっとしたテクニックで、宴会を楽しみながらダイエットを成功させることができますよ〜♬

に答えていま〜すo(^▽^)o

 
 
デブ酵素撃退法で痩せるトレ美式ダイエット、ラメラ美容法で
あなたらしさde美しく”  を応援します☆
 
(有)くすりのエンゼル取締役
(合)カフェトレ美塾代表
の二足のわらじ。ダイエットカウンセラーのコモ☆さんです♬
 
 

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◆【宴会で太らない!ダイエット中の宴会テクニックとは?】◆

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1. 事前に準備をする
 
○軽食を食べる: 宴会前に軽食(おにぎり)を食べておくと、ドカ食い防止に!
 
○糖質の低いお酒を用意: カクテル、梅酒の糖質量の多いお酒だけは控えて、ノンアルコールは添加物が多のでダメ、しっかりアルコールを!
 
○食べる順番を決める: 最初に野菜やきのこなど、低カロリーで栄養価の高いものを食べるようにしましょう。
 
○目標を決める: 自分がどれくらい食べても良いのか、事前にグラフで目標を決めておく。
 
 
 
 
 
 
2. 食べる量を意識する
 
○ゆっくりよく噛んで食べる: ゆっくりよく噛んで食べると、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎ防止。
 
○自分のペースで食べる: 周りに流されず、自分のペースで。一番食べない人に合わせる。
 
○箸を置く: 一口食べ終わったら、箸を置くようにしましょう。
 
○会話する: 食べることに集中せず、会話をすることで、食べる量を減らすことができます。
 
 
 
 
 
 
3. 選ぶものを意識する
 
○脂っこいものは避ける: 揚げ物や脂っこいものは控え、あっさりとしたものを選びましょう。
 
○糖質の高いものは控える: パン、麺の糖質の高いものは控えめにしましょう。
 
○野菜をたくさん食べる: 野菜は食物繊維が豊富で、満腹感を得やすくなります。
 
○タンパク質をしっかりと摂取する: タンパク質は筋肉の維持に役立ちます。
 
 
 
 
 
 
4. その他のポイント
 
○デザートは控える: デザートは糖質やカロリーが高いので、控えるようにしましょう。
 
○二次会は断る: 無理に行かずに断りましょう。
 
○翌日は調整する: どうしても食べ過ぎてしまった場合は、翌日に調整しましょう。
 
 
 
 
 
まとめ
宴会は、ダイエットの敵ではありません。ちょっとしたテクニックで、楽しみながらダイエットを成功させることができます。
これらのテクニックを参考に、次回の宴会を上手に乗り越えてくださいね!
 
 
応援してま〜す(⌒▽⌒)
 
 
 
 
 
 
 
〜〜〜〜〜〜^^〜〜〜〜〜^^〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ダイエットは簡単です!
なぜなら「継続できる仕組みがあるから〜♬」
(⌒▽⌒)v
 
当店も「デブ酵素を撃退する」トレ美式を採用。
ダイエットカウンセラーが痩せるまで徹底的にサポートするお店です♬
〜〜〜〜〜^^〜〜〜〜〜^^〜〜〜〜〜〜^^〜〜
 
 
◉Yahoo!ニュースに取り上げていただきました♬
 
 
 
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/e6073ce2430f41b5a126c4b142e0190105373c42
(出典元「号外NET」よりhttps://higashiomi-omihachiman.goguynet.jp/
 
 
 
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<最新のダイエット成功者>

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減!
体脂肪率:37.9%→32.9%

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
7ヶ月弱で−12kg減!
体脂肪率:41.4%→36.1%

<最近のキープの方のデータ>

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時(58歳)
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
2ヶ月半で−7.1kg減!
体脂肪率:30.6%→24.3%
その後、4ヶ月キープ
2021年12/7
体重:52.8kg
現在体脂肪率:20.8%

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時(34歳)
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
2ヶ月半で−5.9kg減!
体脂肪率:27.1%→23.2%
その後、2ヶ月キープ
2021年11/24
体重:49.2kg
現在体脂肪率:22.2%

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働くことが楽しみであれば、
人生とは何と楽しいものであろう。


いっぽう、働くことが義務であるような場合には、
人生はまるで奴隷の生活のように
何と重苦しいものであろう。 

マクシム・ゴーリキー

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