■7/5(金) vol.4074【サラダ、本当にヘルシーなの?ダイエット中の落とし穴に注意!】

ざっくり言うと・・・

◉サラダにドレッシングをドバドバ〜💦トッピングがベーコンにチーズ💦これでは、糖質、脂質とりすぎになるよ〜😅つまり「サラダは選択肢の一つ」という考え方が正解です!そのコツを書きましたので最後まで読んでください♬

 

 

に答えていま〜すo(^▽^)o

 
 
デブ酵素撃退法で痩せるトレ美式ダイエット、ラメラ美容法で
あなたらしさde美しく”  を応援します☆
 
(有)くすりのエンゼル取締役
(合)カフェトレ美塾代表
の二足のわらじ。ダイエットカウンセラーのコモ☆さんです♬
 
 

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◆【サラダ、本当にヘルシーなの?ダイエット中の落とし穴に注意!】◆

ダイエット中、
サラダは欠かせない
という
 
イメージをお持ちの方も
多いのではないでしょうか???
 
 
 
確かに、
サラダは
野菜をたっぷり摂れる
ヘルシーな食事として人気です。
 
 
 
 
 
 
 
サラダ=ヘルシー
という思い込みは、
思わぬ落とし穴を
生んでしまうことがあります。
 
 
 
 
そこで今回は、
ダイエット中の
サラダ選びと食べ方にポイントを絞り、
真のヘルシーサラダについて考えていきましょう。
 
 
 
 
 
 
 
1. サラダの罠:ドレッシングとトッピングに潜む落とし穴
 
 
サラダのカロリーや糖質は、
ドレッシングや
トッピングによって大きく左右されます。
 
・ドレッシング: 市販のドレッシングは、
         カロリーや糖質が高いものが多く、
         サラダ全体の栄養バランスを
         崩してしまう可能性があります。
 
ノンオイルドレッシングや
和風ドレッシングなど、
糖質の低いドレッシングを選ぶようにしましょう。
 
トッピング: ベーコンやチーズ、
        クルトンなどのトッピングは、
        脂質や糖質が高く、
        食べ過ぎると
        糖質脂質オーバーの原因となります。
 
トッピングは控えめにし、
ナッツや卵など、
ヘルシーな食材を選ぶようにしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
2. 食べ応えアップで満足感もアップ!賢いサラダの作り方
 
サラダをヘルシーに、そして食べ応えのある
一食にするためには、
以下のポイントを意識しましょう。
 
 
・葉野菜の種類を増やす: レタスやキャベツだけでなく、
              ブロッコリーやカリフラワー、
              アボカドなど、
              様々な葉野菜を組み合わせることで、
              食感や栄養価をアップすることができます。
 
タンパク質をプラスする: 鶏肉や魚介類、豆腐、卵など、
              タンパク質をプラスすることで、
              満腹感を得やすくなります。
 
・食物繊維を意識する: きのこ類や海藻類、こんにゃくなど、
            食物繊維を意識的に摂取することで、
            便秘解消や
            血糖値の上昇抑制ができます。
 
 
 
3. サラダだけじゃダメ!ダイエット成功の鍵はバランス
 
サラダは
あくまでも食事の一要素
であり、
 
サラダだけで
ダイエットを成功させることは難しいです。
 
(*≧∀≦*)
 
 
当店でダイエット中のMさんも
サラダを減らして米やタンパク質を
とるようになったら
 
痩せ始めました!!!
 
(⌒▽⌒)v
 
食事全体のバランスや
糖質量をコントロールし、
栄養バランスを整えることも忘れずに。
 
 
 
 
 
 
ズバリ!サラダは選択肢の一つ
 
 
 
 
サラダは、
上手に取り入れることで、
ダイエットに役立つヘルシーな食事です。
 
 
 
 
サラダ=ヘルシー
という思い込みに惑わされず、
ドレッシングやトッピング、
食べ方に気を配ることが大切。
 
 
サラダ選びと食べ方に意識を向けることで、
真のヘルシーサラダを味わい、
健康的なダイエットを成功させましょう!
 
(⌒▽⌒)
 
 
 
 
 
 
 
 
〜〜〜〜〜〜^^〜〜〜〜〜^^〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ダイエットは簡単です!
なぜなら「継続できる仕組みがあるから〜♬」
(⌒▽⌒)v
 
当店も「デブ酵素を撃退する」トレ美式を採用。
ダイエットカウンセラーが痩せるまで徹底的にサポートするお店です♬
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◉Yahoo!ニュースに取り上げていただきました♬
 
 
 
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/e6073ce2430f41b5a126c4b142e0190105373c42
(出典元「号外NET」よりhttps://higashiomi-omihachiman.goguynet.jp/
 
 
 
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達成時(58歳)
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2ヶ月半で−7.1kg減!
体脂肪率:30.6%→24.3%
その後、4ヶ月キープ
2021年12/7
体重:52.8kg
現在体脂肪率:20.8%

 

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時(34歳)
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
2ヶ月半で−5.9kg減!
体脂肪率:27.1%→23.2%
その後、2ヶ月キープ
2021年11/24
体重:49.2kg
現在体脂肪率:22.2%

 

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何と重苦しいものであろう。 

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