■7/9(火) vol.4077【ダイエット中のバランスいい食事とは?】
ざっくり言うと・・・
◉バランスいい食事って知ってますか?
に答えていま〜すo(^▽^)o
前回のblog【{ダイエット前に知りたい!}「食べたいもの」でわかるあなたのストレス度】▷https://kusuri-enzeru.com/19046/
⏩2ヵ月で6.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由(わけ)
◆【ダイエット中のバランスいい食事とは?】◆
と聞かれたら
あなたは何と答える?
焼肉?
それとも、刺身や焼き魚?
え?生クリームたっぷりのケーキやチョコ?
そういった食事ばかりだと
口は天国ですが
カラダは喜んでいるでしょうか😅
一般的に
「バランスのいい食事」
とよく言われますが
このバランスってのが
カウンセリングでも
そ
説明をさせてもらっています👄
たとえば、
牛や羊は草を
ライオンやヒョウは肉食
コアラはユーカリの葉
でも病気しない♡
本来
動物には消化吸収にあった
食べ物や食べ方があるんです!!!
人の歯を見てみると・・・
歯の数は全部で32本。
そのうち臼歯が20本、
門歯が8本、
犬歯は4本
門歯は
鋭い犬歯は、
つまり
ヒト本来の食べ物は
穀物:野菜:肉類=5:2:1
テレビや様々な情報で
炭水化物=太る
イメージがあり
正しい
知識を持っていることで
「知恵」に変わります!
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<最新のダイエット成功者>
Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減!
体脂肪率:37.9%→32.9%
Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
7ヶ月弱で−12kg減!
体脂肪率:41.4%→36.1%
<最近のキープの方のデータ>
Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時(58歳)
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
2ヶ月半で−7.1kg減!
体脂肪率:30.6%→24.3%
その後、4ヶ月キープ
2021年12/7
体重:52.8kg
現在体脂肪率:20.8%
Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時(34歳)
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
2ヶ月半で−5.9kg減!
体脂肪率:27.1%→23.2%
その後、2ヶ月キープ
2021年11/24
体重:49.2kg
現在体脂肪率:22.2%
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マクシム・ゴーリキー
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