ざっくり言うと・・・

◉ダイエットの原理原則は、摂取カロリー＜消費カロリー。まず、カロリー制限は必須ですが、朝食をぬくと逆効果の方が多いのも事実。|дﾟ)どきっ

反対に太る人もおられますよ～^^|дﾟ)エッエーッ

に答えていま〜すo(^▽^)o

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カラダの血糖値が
太る原因？？？

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朝抜くと太る理由は
”血糖値”

*´艸｀)ワォ～

朝食を抜いた体は
次の食事で、

カロリーを最大限に
貯えようと準備します。

+_+))アチャー

そこに、
昼の食事が入るため
血糖値は急上昇に。

カラダは通常より
糖や脂肪を吸収します！

|дﾟ)ガーン

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朝食をぬくと陥る
”悪太り”スパイラル？？？

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朝をぬいて
カロリーを貯えようと
待ち構えているところに

昼食がやってきて
血糖値が急上昇すると、

今度は２～３時間後
急激に低下して
脳は糖分を欲しがるため

夕方の間食が
むしょうに食べたくなります。

それが間食タイムで
ついつい
甘いものを求めて
余計なカロリーが増えるもと。

;∀;)あちゃ～

つまり、
朝食抜きは間食を助長し
太るもと。

痩せたいなら
朝食は食べたほうが
いい人が多いのです。

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こんなタイプは
朝抜くと太るスパイラルに？

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普段、空腹に間食
が多い人。

夜８時以降に食べる人。

普段、
じっとしていない人。
仕事で動く人。

*´艸｀)

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朝食はどんなものが
いいの？？？

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さあ！
これから一日が始まり
カラダが活動する
ってときに

効率よくエネルギーに
なるのが
炭水化物です！

ごはん
麺・パスタ
パン

など。
しっかり食べて
カラダを活動的に
動かしましょう！

とくに、
便秘気味の方は
朝は排泄の時間
ですから

水分と
塩分をしっかりとり
腸にスイッチを
入れてあげましょう。

^^)/ヨッシャー

ごはんに
味噌汁

は最高の便秘改善食
ですよ～＾＾

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いかがですか？

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食べない＝ダイエット
と思って、

朝食を抜いたり、

朝食を青汁や
スムージーに
してる方も多いですが、

実際、
うちでダイエット相談
される多くは
そういった生活です。

|дﾟ)

まずは
その太った生活を
改善することから
はじめましょう。

意外にも・・・

しっかりと
朝食をとるほうが
やせる方が多いのです！
( *´艸｀)
マンツーマンであなたを
とことん応援します！
あなたのダイエットをしましょうね^^
きょうもキラキラ輝く人生を＾＾
応援してますよ～＼(^o^)／

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％