ざっくり言うと・・・

◉ダイエットをしてもなかなかヤセない。その上、なんだか体調も優れない……。これ、もしかしたら軽い貧血（栄養不足）の可能性があるかもしれません。じつは・・・軽い栄養不足だったり、貧血気味だとダイエットがうまくいきません。。。今回は、そんな栄養不足とダイエットの関係について・・・

に答えていま〜すo(^▽^)o

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そもそも
貧血って
どんな状態なの？？？

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【貧血とは】
血液のなかの、
酸素を身体中に運ぶ
「赤血球」
という物質が

少なくなったり、
形が小さくなったり、
変形したり、、、

することなどによって、
その機能が果たせず、

体中が
【酸素不足】になってしまう
状態のことをいいます。

女性は、月経などで
血液が失われるために
「貧血」になりやすい
のに加えて、

ダイエットによる
食事制限でも、

栄養不足になり、

鉄分が足りない
ことで起こる
鉄欠乏性貧血などに
なる方が多いのです。

貧血気味の症状の「立ちくらみ」ありませんでしたか？？？

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脂肪は
どうやって消費されるの？

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一方、
脂肪についてみてみると、

体内の脂肪を分解する
「リパーゼ」
という酵素がありますが、

このリパーゼは、
↓↓↓↓↓
体の中の
【酸素が足りない状態】では
うまく機能できません。

|дﾟ)ドキッドキ

そのため、
脂肪が分解されず、
ダイエットをしても
脂肪が落ちない
ということが起こり得ます。

また、

筋肉などにも
十分な酸素を
運ぶことができないので、

基礎代謝も落ちてしまいます。

;∀;)アチャ～

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「貧血」が引き起こす
冷え、疲れ、老化・・・

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赤血球が減る貧血は
痩せにくい体質をつくる
だけでなく、

血のめぐりが悪くなり
酸素などが
カラダの隅々まで
スムーズに
行きわたらなくなります。

|дﾟ)ドキ

その結果、
カラダは疲れやすくなり、
冷えの症状が出ることも。

|дﾟ)ドキドキっ

老化に加速度を
つけてしまうのです。

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ズバリ
「貧血」にならないように
こんな食事を・・・

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血液づくりにもっとも
欠かせない食材は、

豚、鶏、牛のレバー。

・・・ですが、
なかなかそう口に
する習慣はむずかしそう。

( *´艸｀)

そこで、

「貧血」を補うための
鉄分の多い食品と
鉄分を吸収しやすい食品
の組み合わせで

かしこく
食事をとりましょう。

(^^)/

【鉄分の多いもの】

・貝類（あさり、はまぐり、しじみ）
・納豆
・海藻類（海苔、ひじき）
・レーズン、プルーン、ココア
・ほうれん草

【鉄分の吸収を助けるもの（葉酸）】

・ウナギ、ウニ
・納豆
・海藻類
・グリーンアスパラ、モロヘイヤ
・枝豆

どうですか？
コモ☆さんが日ごろ
海藻類や豆類を
おすすめする理由が
ここにもあったんですよ～^^

^_-)-☆

ダイエット中こそ
食べましょう！ね！！
食べないダイエットは
もう卒業ですね＾＾
きょうもキラキラ輝く人生を＾＾
応援してますよ～＼(^o^)／

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％