ざっくり言うと・・・

◉代謝を落としてしまう習慣をチェックできます！

に答えていま〜すo(^▽^)o

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その１「睡眠時間が5時間未満じゃありませんか？」

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＜睡眠時間を削るだけで代謝は急落？＞

2012年の研究によると、

睡眠が少ない人は、
次の日の行動量が減る
という結果がでています。

さらに、
ドイツとスウェーデンの
研究によると、

睡眠量を削る事で、
身体のエネルギーを使う事を
停止してしまい、

代謝はどんどんと
悪化してしまいます。

☆睡眠時間は５～６時間
　ありますか？

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その２「肉や魚も食べてますか？」

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＜生理中に●●を補わないと太る？＞

生理中は、
血液が少なくなる為、
鉄分不足となります。

鉄分 が不足すると、
筋肉に酸素が回らなくなります。

筋肉に酸素が十分にないと、
エネルギーが急低下して、
代謝のレベルが下がります。

結果、

体重は減りにくく
なってしまいます。

☆炭水化物に偏ってませんか？
　お肉や色の濃い野菜も
　しっかり食べてますか？

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その３「朝ごはんをしっかり食べてますか？」

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＜小食で省エネ状態に？＞

小食になると、

身体は餓死モードになり、
少ないエネルギーで
生き残れるようになります。

その結果、

カロリーを燃焼する代わりに、
エネルギーを蓄えて、
代謝をどんどん下げてしまいます。

つまり、

省エネモード
になってしまうのです。

☆少量で高カロリーなもの
　にかたよってません？
　一汁三菜しっかりね^^

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その４「同じ姿勢でありませんか？」

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＜20分間座っているだけでデブまっしぐら？＞

20分間、

同じ体勢で
じっとしている事で

代謝を下げられる事が、
研究結果によって
明らかになりました。

座り直したり、

体勢を変えたり、

20分に一度は
身体を動かしてみましょう。

（＾◇＾）

いかがでしたか？
思い当たることありましたか？

悲しい事に、
代謝はどうしても
年齢と共に下がっていきます。

代謝を下げないようにするには、
省エネ状態を避ける事です。

まずは、

代謝を上げることよりも
下げる習慣見直してみませんか？

きょうもキラキラ輝く人生を＾＾
当店で全力で応援してますよ～！
(＠＾０＾＠)／

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％