ざっくり言うと・・・

◉やせるためには、摂取カロリー＜消費カロリーですが、人間の体には『吸収は
排泄を阻害する』という生理的メカニズムがありま～す！ご存知でした？？？意外とここを軽く考えてると・・・ダイエット中の落とし穴になってることもありますよ～！！！

に答えていま〜すo(^▽^)o

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ダイエットに潜む落とし穴ってなに？

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簡単に言うと、

「たくさん食べすぎる
　と、かえって
　排泄が悪くなるー！」

|дﾟ)ドキッ！

その結果、
体内に

脂肪や糖
などの余剰物や
乳酸や尿酸
などの 老廃物を
溜め込んでしまい

肥満や
血液の汚れ

を招いて万病の元
となるわけです。。。

|дﾟ)ドキッ!!!

食べる量を減らしても

ちゃ～んと
「うんち」
がでていないと、

結果、
やせないことも！

毎日、
すっきりと便が出る
がやせる条件です！

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３００～４００ｋｃaｌも吸収・・・

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食べたものは、
すべて吸収される
わけではありません。

食べたものが
吸収されずに
「うんち」として
排泄されるのですが、

一日便秘すると
「うんち」から
３００～４００kcal
吸収されているのです！

|дﾟ)・・・え！

３００～４００kcal

・・・

きのう、便秘なら
今朝はもうすでに

ごはん
味噌汁
目玉焼き
シラス大根おろし

を食べてることに
まりますよ～！！！

|дﾟ)

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こんな経験ありませんか？

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ダイエット中、
普段の食事は
控えてるんだけど

たまに誘われた
ランチで
バイキングなど
食べすぎると・・・

翌日・・・便秘する。。。

|дﾟ)

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ダイエット中こそ
毎日、便が〇ですよ～！

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毎日、便の状態を
〇✕でチェックしましょう！

過去に、

ダイエットが
うまくいかなかった原因
はここかもしれませんね。

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朝はしっかり
和食ごはんを食べる！

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「うんち」
のカサつくるのが、
パンでもなく
お米です。

スッポンとした
「うんち」を
出すためには
朝にお米を食べましょう！

お味噌汁の中の
塩分は、
腸の刺激になります！

朝から、
活発に腸が動いて
排泄を促すためにも

味噌汁をしっかり
飲みましょう！

根野菜や海藻、豆腐、キノコ
など食物繊維の多い
ものを入れると最高です！

^o^)／

朝をしっかり食べて
夜はほどほどに！

これが、ダイエットの
鉄則ですよ～(^^)/

マンツーマンであなたを
とことん応援します！
あなたのダイエットをしましょうね^^
きょうもキラキラ輝く人生を＾＾
応援してますよ～＼(^o^)／

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％