■10/25(金) vol.4161【ダイエット中、バランスの良い食事を 心がけましょう。と言われても・・・そもそも「バランス」の基準って？】
ざっくり言うと・・・
◉ダイエットで気になるのが食事のこと。「バランスのいい食事」って、よく言うけど・・・一体・・・このバランスってどういうこと？？？ヒントは人の歯！
に答えていま〜すo(^▽^)o
前回のblog【栄養素不足は、身体にとって重要じゃないところから減ります！】▷https://kusuri-enzeru.com/19766/
⏩２ヵ月で６.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）
◆【ダイエット中、バランスの良い食事を 心がけましょう。と言われても・・・そもそも「バランス」の基準って？】◆
———————————-
バランスの正体？？？
———————————-
それは・・・
【「歯」の数】
のことで～す！
(^_-)-☆
たとえば。。。
牛や羊は、
草をたべるように・・・
ライオンやヒョウは、
野生動物をたべるように・・・
コアラは、
ユーカリの葉しか
たべないように・・・
本来、生物には
消化吸収にあった
食べ物や食べ方が
あるんです！！！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
それが、「歯」
^o^)／
人の歯でいうと？
「歯」の数は、
全部で３２本です。
(^_-)-☆
そのうち、
臼歯が２０本、
門歯が８本、
犬歯は４本、
となっています。
臼歯・・・
穀物をすりつぶす奥歯。
門歯・・・
野菜や果物、海藻を
噛む時に使う前歯です。
犬歯・・・
肉や魚を引き裂く、
鋭い歯です。
———————————-
つまり・・・
———————————-
ヒト本来の食べ物は、
臼歯(穀物)＝２０本
門歯(野菜)＝８本
犬歯(肉/魚)＝４本
穀物：野菜：肉類＝５：２：１
がバランスの良い食事！
^o^)／
ゆえに
主食のご飯 ５
野菜 ２
肉や魚 １
このバランスが理想！
^o^)／
でも、なかなか
この比率で
食事を作れませんよね～
さぁ、
おもしろいのは
ここからです！
———————————-
バランスをとる秘策とは？
———————————-
そこで、
【お皿】を
この割合に変えた
お客様がいました！
^_-)-☆
子どものころに使ってた
ミッキーや
アンパンマンなどの
お皿に仕切りがある
あのプレート
を使ったそうで～す^^
*´艸｀)
ご飯を５と考え、
野菜・豆類・海藻類を２、
肉・魚などのおかずを１、
って感じで～＾＾
*´艸｀)
———————————-
結果は・・・
———————————-
結果は大成功～！
^o^)／
この方法を
スタートしたとたん
めちゃくちゃ
体重が落ち始めました！
^o^)ｖ
マンツーマンであなたを
とことん応援します！
あなたのダイエットをしましょうね^^
きょうもキラキラ輝く人生を＾＾
応援してますよ～＼(^o^)／
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女性、近江八幡市
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７ヶ月弱で−12kg減！
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達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％
Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
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