ざっくり言うと・・・

◉ズバリ！整体の先生に教えていただきました！低反発まくらや沈む布団(マットレス)を使ってると太りますよ〜！

に答えていま〜すo(^▽^)o

突然ですが～

あなたは睡眠中寝返りを
する方ですか？？？
( *´艸｀)

それとも、
微動だにせず寝てます？？？

そんなん意識したことないわぁ～
って聞こえてきそうです(笑)
( *´艸｀)

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そもそも、寝返りってナニ？
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◆◇「寝返り」とは◇◆

寝ている間に、
同じ側の筋肉だけに
体重がかからないように
バランスをとるため！

(＾◇＾)b

同じ姿勢で寝ていると、
下になった側の
血液の流れが悪くなります。

寝返りは、

腰の筋肉をはじめ、
全身の筋肉の
全身運動なんです！

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寝返りがうてないと、
血行不良になる！？
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ずっと、同じ方向に
体重がかかりつづけるので
下になった側の血液循環は
わるくなります！

(´･ω･｀)

テレビをみながら・・・
そのまま・・・ソファーで寝た

な～～～んて時は、
しっかり寝返りがうてないので
朝起きたら体が痛かったり
肩こりおこしてたり・・・

経験ありますよね＾＾
(;´･ω･)

寝返りはりっぱな全身運動！
同じ姿勢でねる習慣は
太る第一歩かもしれません。

|дﾟ)・・・ドキッ！

ーーーーーーーーーーーーーーーー
年々・・・寝返りが
うてなくなってる？！
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全身運動ってことは？？？

筋力が落ちてくると、
寝返りも簡単には
うてなくなってしまいます！

|дﾟ)・・・？！

逆を言えば、
寝返りを打てるということは、
筋肉がまだまだ若い証拠^^

（赤ちゃんや子供って寝返り多いですよね^^）

（筋肉が落ちると寝返りもうちにくい！）

寝返りをたくさんうつ
すなわち、
寝相がわるいってことは
じつは、いいんです！

(^^)/

寝相が悪くて、
ベッドから落ちたら、
自分の筋肉を
褒めてあげましょ～う(笑)
( *´艸｀)

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低反発まくらや布団（マットレス）
は必要ありません。
ーーーーーーーーーーーーーーーー

コモ☆さん、整体の先生に聞いて
教えていただきました。
( *´艸｀)

うちのお母さんが
ローンを組んで(笑)
低反発のマットレスを買ってましたが^^

（それは置いといて）

整体の先生いわく・・・

「カラダが沈んでしまい、
　身動きとれずに寝るので
　しっかり寝返りをうてないから
　血行不良になり、
　かえってカラダに悪いんです！」

|дﾟ)・・・ドキッ！

「マットレスは必要ありません！」

「畳に薄い敷布団で十分です！」

って教えていただきました。
( *´艸｀)

ーーーーーーーーーーーーーーーー
寝てる間が落ちにくい人は
ちゃんと寝返りがうててないのかも？
ーーーーーーーーーーーーーーーー

ダイエットには
筋肉の働きは重要です！
代謝もよくなりますから。

寝てる間にちゃんと
体重の１％が落ちていますか？

|дﾟ)・・・ドキッ！

コモ☆さんは
寝てる間に７００ｇ落ちる
ときもありますよ～^^

(＾◇＾)v

ぜひ、きょうは
板の間で(笑)
タオルケット敷いて
ねてくださーーーい！(笑)

( *´艸｀)

しずむベットは注意ですよ！

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脂肪が多いと寝返りしにくい！
ーーーーーーーーーーーーーーーー

また、太って
体脂肪が多かったりすると
寝返りもしにくくなります！

代謝を落とす原因
でもあるんですよ～！！！

やはり脂肪を落とす
健康なダイエットは、
代謝をあげて
リバウンドしにくいといえます！

脂肪体重をおとしましょうね^^
(^^)/

あなたらしさで生きる♪
あなたらしさを最大限に💛
きょうもキラキラ輝く人生を♬
応援してま～す＼(^o^)／

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％