ざっくり言うと・・・

◉体重の戻し方は・・・空腹をつくるってこと。食べすぎた後始末は・・・お腹空くまで食べないってこと。「グー」鳴って食べてますか？

に答えていま〜すo(^▽^)o

これからは、

外食
ランチ

忘年会

食べる機会も
ふえますよね～^^
イベント多くて・・・

( *´艸｀)

体重計に乗るのも
イ～ヤ～
になってませんか？
( *´艸｀)

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毎朝、体重計にのる！
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体重計にのってください！
やせたい！って
思ったらすぐに＾＾
(＾◇＾)

そして、
安心してください！

もし、
きのう食べ過ぎて
増えた体重は、

脂肪ではなく水分です。
Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

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体重は上がっても
戻しやすいんです！
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食べたものが、
脂肪に変わるのは・・・

！！！

３日～１週間後

と言われています^^
２週間後とも
書いてる本もどこかで
読みました^^

( *´艸｀)

ね^^
上がったからといって
落ち込むだけ

ムダムダムダ～(笑)
無駄無駄無だ～(笑)
(^_-)-☆

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カラダの仕組み
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食べたものは、
その場で燃えてしまうカロリー
以外は、

腸に入って
エネルギーに変わります 。

そして・・・

食べ過ぎた余分のカロリーは
糖分（グリコーゲン）に変わり、
肝臓に蓄えられます。

!(^^)!

でも、
肝臓で蓄えることの
できる量には限界があります。

|дﾟ)
その限界までくると、
その蓄えは肝臓を超えて
脂肪に変わるのです！

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脂肪は運動なしでも落とせる
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夕方お腹空いたな～
って、「グーグー」
お腹がなっても

そのうちピークが過ぎると
全然お腹空かないって
経験ありませんか？

(＾◇＾)

お腹空いてるのに、
ピークすぎると全然大丈夫やわ^^

それは、脂肪という蓄えを
使ってるからなんですよ^^

少なからず、体温、呼吸、循環など

生きる上で耐えず
エネルギーは消費し続けて
いるんですから、

お腹空いて＝ガス欠

ってメーター赤ランプ
点滅しててもまた
予備タンクからエネルギー
使えるよう

に脂肪を
ためこんでるのがカラダの仕組み。

(＾◇＾)

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体重が上がったらすぐ
戻せる人になるコツ
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体重が上がったときこそ
「空腹をたくさんつくる」こと！

その後の生活が
空腹をたくさんつくれるか？どうか？
なんですよん💛
( *´艸｀)

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体重上がってもすぐに
戻せれば、
リバウンドなし！
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コモ☆さんもですが、
体重は毎朝測ってます！

上がってても気にしない
ぜんぜん気にしなーーーい！
( *´艸｀)

だって空腹しっかり
つくれるもーん(笑)
(^^)/

人として空腹があっても、問題なし〜！

当たり前〜！

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まずは・・・
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体重計にのること！
その習慣をつけましょう！
( *´艸｀)

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あなたもダイエットするなら
リバウンドしない方法を
習慣にしていこうねー！
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ダイエット中も

外食
ランチ

オッケー！ＯＫ！(^^)/

一食分くらい食べ過ぎても、
肝臓にあるうちに
カロリーを消費してしまえば
脂肪にはならないんですから💛

しかも、基礎代謝って言って

生きていく上で

耐えずカロリーを消費し続けるんだから♡

カロリーが「肝臓にあるうちに」、

つまり・・・

食べ過ぎてから３日以内に
リセットすれば問題無し！！！

空腹をみにつける
お手伝いも、
いっしょにやせる習慣も、
一緒に
みにつけていきましょうね～^^
(＾◇＾)

「今年こそ！」ダイエット最後にしましょ^^
(^_-)-☆

あなたらしさで生きる♪
あなたらしさを最大限に💛
きょうもキラキラ輝く人生を♬
応援してま～す＼(^o^)／

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％