ざっくり言うと・・・

◉お休みがあるから、またがんばれたりします！お休みがあるから、規則正しい生活を意識できます！ダイエットにも”お休み”大事です♡

今日は今年１年間で最も試聴された人気のブログ第一位

「え？BMIよりお腹周より、信頼性の高い手首周り？？？あなたは何センチ？」を再投稿します。

左手の手首を右手でつかんだとき中指はくっつきますか？もし、くっつかなかったらどれだけ離れてますか？
(*≧∀≦*)

に答えていま〜すo(^▽^)o

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手首は
ウソつかな〜い（笑）
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左手の手首を
右手でつかんで下さい。

右手の中指と親指の先端を
くっつける
ことができますか？

もし出来なかったら、
かなり
糖尿病を発症する危険性があると言えますよ。
\(//∇//)\

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BMIやお腹周り
より確実な方法
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メタボを
判定する方法として、

BMI（身長と体重の関係）や
腹囲（お腹周りの長さ）が
広く用いられていますよね。

でも、よく考えてみたら
筋肉が多いと体重は増え、
BMIも高くなります。

内臓脂肪と皮下脂肪の区別は
お腹周りだけではわかりません。

そこで・・・

手首は、
筋肉がつきにくいけれど
太っていくと脂肪がつくもの。

このヒトの体の構造を利用して
手首周りで、
糖尿病の発生頻度を比較した研究が
発表されたようです。
(⌒▽⌒)

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ほんのわずかな
手首の太さが危険に！
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イランの
Shahid Beheshti University of Medical Sciences
（テヘラン・ユニバーシティ・オブ・メディカルサイエンス）

のYounes Jahangiri Noudeh
医師らは、

イランの住人
9330人を対象にして、
手首の太さと
糖尿病の発症率が関係するか
8.8年間の追跡を行ったそうです。

▷手首の太さと糖尿病発生率▷▷▷

【男性の場合】
①、17.2cm以下・・・6.0％
②、17.2cm〜18cm・・・9.6％
③、18cm以上・・・14.8％

【女性の場合】
①、15.5cm以下・・・4.6％
②、15.5cm〜16.5cm・・・10.8％
③、16.5cm以上・・・18.5％

このように、
わずかな手首の太さ
の違いが
大きく糖尿病の発生率と
関連していたのです。

手首周りが届かなかったら
今健康でも将来ヤバイですっ！！！
すぐ痩せましょう！
(*≧∀≦*)

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つまり
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生活習慣や
脂肪のつき方によって
数値の信頼性が変わる
BMI や腹囲長と比べて、

手首の太さは
明確に
生活習慣病の発症リスク
の高さを示してくれます！

手首の脂肪が増えていると
確実に体には負担が・・・。

ちなみに、コモ⭐︎さんは
16.6cmでした、セーフ（笑）
\(//∇//)\

自分で手首を持ってみて
確かめてみましょう〜♬

以前より太くなってたら
脂肪が増えてる証拠。
気をつけてねーーー！

(о´∀`о)b

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％