■1/14(火) vol.4212【いくら運動しても、お酒で筋肉が落ちちゃうメカニズム!】
ざっくり言うと・・・
◉お酒について、こんなこと知ってました?お酒を飲むと、体内から筋肉が分解する酵素を出します!
に答えていま〜すo(^▽^)o

前回のblog【ハシヤスメアツコさんダイエット】▷https://kusuri-enzeru.com/20188/
⏩2ヵ月で6.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由(わけ)
◆【いくら運動しても、お酒で筋肉が落ちちゃうメカニズム!】◆
——————————
アルコールは!
——————————
体内のコルチゾール
というホルモンを増やします。
( *´艸`)
ストレスのときに分泌される
のと同じ・・・
あのコルチゾールです!!!
——————————
コルチゾールは!
——————————
【体の筋肉を分解してしまいます】
( *´艸`)
だから、
お酒をのみたいなら
ふだんから運動しましょうね~^^
(^_-)-☆

オーストラリアのRMIT大学で行われた研究では、トレーニング後に、(1)プロテインのみ摂取、(2)アルコール+プロテインを摂取、(3)アルコール+糖質を摂取という3つのパターンを比較した。結果、(2)のアルコール+プロテインのパターンでは、プロティンのみ摂取した場合より、筋肉の合成が24%減少し、(3)のアルコール+糖質のパターンでは37%減少することが分かった。
———————————-
「代謝は筋肉で行われる」
って知っていましたか???
———————————-
筋肉が減るということは、
代謝量が減るということです!
|д゚)
=痩せにくい体になる
ということです!!!
|д゚)・
コルチゾールはまた、
睡眠のバランスも妨げ、
食べ物の嗜好にも影響を与えます!
——————————
要するに・・・
——————————
脂っぽくって刺激の強い、
体に良くないものを
食べたくなってしまうのです。
( *´艸`)
———————————-
つまり・・・
———————————-
⓵、アルコールは筋肉を減らし、
⓶、食欲を増やして
⓷、脂っこいものが食べたくなる
んです!
|д゚)・・・‼‼‼
———————————-
肝臓にやさしい
手のひらマッサージ!
———————————-
アルコールを解毒・分解する
大切な場所が「肝臓」です
(^^)/
その肝臓を元気にすることは
すなわち、
⓵、筋肉が減るのを防ぎ、
⓶、食欲をおさえる
【手のひらマッサージ】
左手の親指で、
右の手のひらを
マッサージしましょう。
*´艸`)
親指の腹で
やさしく・・・
円を描くように、
手のひら全体をマッサージします。
およそ3分間。
1日2回空いた時間に。
^_-)-☆
手のひらのツボが、
肝臓を刺激して、
効果的に疲れを
取り除いてくれますよ~^^
睡眠不足の方も有効です!
やってみてね~^^

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Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時(58歳)
2021年5/20→8/3
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2ヶ月半で−7.1kg減!
体脂肪率:30.6%→24.3%
その後、4ヶ月キープ
2021年12/7
体重:52.8kg
現在体脂肪率:20.8%
Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時(34歳)
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
2ヶ月半で−5.9kg減!
体脂肪率:27.1%→23.2%
その後、2ヶ月キープ
2021年11/24
体重:49.2kg
現在体脂肪率:22.2%
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