■1/18(土) vol.4216【この4つの生活をやってたら痩せません!】
ざっくり言うと・・・
◉うちでもワースト上位なんですが・・・太りやすく、痩せにくい人の「習慣」って何?
に答えていま〜すo(^▽^)o

前回のblog【いざ!とっておきの9つ言葉】▷https://kusuri-enzeru.com/20392/
⏩2ヵ月で6.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由(わけ)
◆【この4つの生活をやってたら痩せません!】◆
———————————-
足を組む・・・
———————————-
|д゚)ドキッ
これは
ご存知の人も多いのでは?
足を組むと体が歪むので
代謝が悪くなり、
痩せにくい体質を
自分で作りだしてしまいます。
( *´艸`)
意識して、
足を組むクセに
気づいたら
やめるようにしていきましょう。
(^^)/
すぐに動かないしね💦
———————————-
ふだん、口をあけて呼吸・・・
———————————-
|д゚)ドキッ
一日2万回といわれている
われわれの呼吸回数。
すごいですよね~^^
(^_-)-☆
その1回1回が、
口を開けていると
浅い呼吸になってしまいます。
|д゚)ドキッ
逆に、
深い呼吸は
カラダ中に酸素がいきわたり
細胞が活発化
新陳代謝がよくなります。
(^_-)-☆
鼻呼吸で深い呼吸をしましょう。
(^^)/
口呼吸は浅いね〜💦
———————————-
財布にクーポン券が入っている・・・
———————————-
|д゚)ドキッ
クーポン誌から
切り取ったクーポンや、
街頭やお店でもらったクーポン券。
|д゚)ドキッ
大事に財布に入れていて、
ふとした時に
クーポン券の
有効期限を見ると・・・
もうすぐ期限が切れるーーー!
と気づいて、
特に
すごく行きたかった
わけでもないのに・・・
お店に行ってしまって
外食をとってしまう、
というパターンですーーー。
|д゚)ドキドキっ
ついつい
もったいない精神が。。。
( *´艸`)
クーポン券が
多ければ多いほど、
つい外食してしまう、
という確率も高くなるので、
自分が本当に行きたいと思う
お店のクーポン券だけに
見直してみましょう。
(^^)/
もったいない精神は基本、太るよねー💦
———————————-
あちこちに、
食べ物や飲み物を置く・・・
———————————-
|д゚)ドキッ
ダイニングや車に、
飲みかけのドリンクや
食べかけのスナック菓子など
を置いていませんか?
|д゚)ドキッ
そうそう・・・
車やかばんに
ガムやアメなんかも~!?
|д゚)ドキドキッ
無意識に
カロリー摂取のクセが。。。
( *´艸`)
そんなドリンクや
お菓子、アメ、ガムが
すぐ手に取れる場所にあると、
間食の機会も増えてしまい
知らない間に体重が増加…
といったことになりがちです。
まずは捨てましょう!
(^^)/
1、足を組む
2、口呼吸
3、もったいない精神
4、どこにでも食べ物置く
どうですか???
|д゚)ドキッ
とした方は
今日から気を付けてみましょうね^^
”私はやせない”
と思い込んでいませんか?
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Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時(58歳)
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
2ヶ月半で−7.1kg減!
体脂肪率:30.6%→24.3%
その後、4ヶ月キープ
2021年12/7
体重:52.8kg
現在体脂肪率:20.8%
Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時(34歳)
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
2ヶ月半で−5.9kg減!
体脂肪率:27.1%→23.2%
その後、2ヶ月キープ
2021年11/24
体重:49.2kg
現在体脂肪率:22.2%
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