■1/21(火) vol.4217【生理前の甘いものが食べたくなったら?】
ざっくり言うと・・・
◉甘いものはガマンせず、ダイエット中、せめて選択することをしませんか?ただ、前日より今朝が落ちてたら、好きなもの食べてもよし!の許可を出しましょう。痩せるポイントで食べるのも選択です!
に答えていま〜すo(^▽^)o

前回のblog【この4つの生活をやってたら痩せません!】▷https://kusuri-enzeru.com/20393/
⏩2ヵ月で6.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由(わけ)
◆【生理前の甘いものが食べたくなったら?】◆
生理前に甘いものが欲しい・・・
食後の甘いものがやめられない・・・
食べても食べても
満足できない時。
食欲がでるとき。
どうしたらいいの?
(^◇^)
—————————-
甘いものは2種類あります!
—————————-
甘いものは
多くに炭水化物が占めていますが、
炭水化物は大きく分けて
⓵、単糖類
⓶、多糖類
なんです!(^◇^)
①「単糖類」
※単糖類はそれ以上分解されない糖類で、ブドウ糖(グルコース)、果糖(フルクトース)、ガラクトースなどが含まれます。
・お菓子
・ケーキ
・チョコレートなど
②「多糖類」
※多糖類とは、その名の通り「たくさんの糖が結合したもの」のことを指します。 デンプン、寒天、ペクチン、キサンタンガム、カラギナン等が多糖類に分類されます。
・芋
・ご飯
・パン
・パスタなど

単糖類は食べると?
一気に血糖値が上がって
その結果、
一気に血糖値が下がります!
太りやすい食べ物です。
多糖類は食べると?
緩やかに血糖値が上がり
そして、
徐々に落ちていく性質です!
太りにくい食べ物です。
血糖値は一気に下がると
イライラしたり
不安になったり
させてしまうんです。
生理前はそれでなくても
「イライラ」
「不安」
が出てきやすい時期。
それに加えて食欲も
押さえきれないときも
ありますよね。
—————————-
つまり
—————————-
食べないというよりは
「多糖類」を選ぶこと
がうまくつきあう秘訣ーーー!
ヽ(^o^)丿
体のリズムなので
自分をよく理解して
うまくつき合っていきましょうね^^
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