ざっくり言うと・・・

◉便秘は太ります💦数キロカロリー分、再吸収されるから😅だから、便秘の方や便秘気味の方は、ぜひ読みすすめてください！

に答えていま〜すo(^▽^)o

便秘ってこまりますよね～
ナニが？？？

・免疫力低下
・代謝機能低下
・血行不良
・自律神経の乱れ
など^^
( *´艸｀)

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便秘改善には・・・その１
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人間は【空腹】を感じると
小腸内で「モチリン」
というホルモンが分泌されて、

蠕動運動（ぜんどううんどう）が
活発に動きます！
(^^)/

そして、
お通じが良くなりま～す^^
ヽ(^o^)丿

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便秘改善には・・・その２
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人間が、
１日に排泄する水分量って
どのくらいか知ってます？？？
( *´艸｀)

正解は・・・

約２５００ｍｌほど^^
約２.５ℓ なんですっ！！！
( ﾟДﾟ)

水を毎日２ℓ飲みましょう
という理由はここから！

内訳は、
小便で約1,200ｍｌ
呼吸で約600ｍｌ
汗・大便で約700ｍｌ
(＾◇＾)

気付かないうちに
けっこう出ていくんですよね～
(^_-)-☆

ダイエットには
水の排泄が重要ですので
ムクミ、便秘改善のためにも
水を毎日２ℓ飲みましょう！

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便秘改善には・・・その３
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食物繊維　＝　野菜

とイメージしやすいですもんね！！
( *´艸｀)

でも、野菜サラダを
たくさん食べたくらいでは
なかなか便秘は解消されません！

女性のみなさんは
サラダ好きなのに
便秘薬を飲んでいる方が多いのも
そのことを物語っていますよね～
(;^_^A

なぜでしょう？

それは・・・
この食物繊維には
種類が２つあるからなんです！

ひとつ目は、

野菜
海藻
果物
に含まれる食物繊維で
「腸を保護したり
　有害物質を体外へ出す」働き。
デトックスです！
＼(^o^)／

もうひとつは、

穀類
豆類
に含まれる食物繊維で
「腸の運動を盛んにします」
水分を多く抱え込むので
ウンチの量を増やし
排便を促進させる働きです。

つまり
便秘解消に必要なのは
穀類や豆類の食物繊維！

便秘の時こそ「ごはん」
納豆、野菜タップリの味噌汁
サイコーです！！！
＼(^o^)／

ということは・・・
ダイエット目的で
サラダだけを食べて
ご飯を食べない方法
これ逆効果ですよね～
(;´∀｀)

食べない＝やせる
ってダイエットは
もう卒業しましょうね～^^
(＾◇＾)

”私はやせない”
と思い込んでいませんか？
続きはこちら

あなたらしさで生きる♪
あなたらしさを最大限に💛
きょうもキラキラ輝く人生を♬
応援してま～す＼(^o^)／

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％