■2/15(土) vol.4235【寝ない子は太る！】
ざっくり言うと・・・
◉寝る子は育つといいますが、健康においても睡眠は大切です！睡眠は長さじゃ～ありません！より良い質です^^その解決法は「体温」にありました！
に答えていま〜すo(^▽^)o
前回のblog【どっさり！便秘対策まとめ】▷https://kusuri-enzeru.com/20533/
⏩２ヵ月で６.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）
◆【寝ない子は太る！】◆
実はその時に
変化しているものがあるんです！
それが「体温」なんですが、
「体温の変化」って詳しくわかってますか？
( *´艸｀)
———————————
「体温」：眠くなるときは？
———————————
脳からの指令が出ているためですが、
体温が高いところから低いところに
”急激に落ちる”と
人間は眠くなるようになっています！
( *´艸｀)
つまり、
体温の落差が大きいと
人は眠くなるんです！！！
( *´艸｀)
そして睡眠の「質」も上がります^^
———————————
体温が急に落ちるのは？
———————————
どうやって短時間で
体温を急激に下げるのか？
というと・・・
血液を使って下げるんです！
( *´艸｀)
布団に入って寝ようとしていると
手足が暖かくなる経験はありませんか？
(^_-)-☆
これは、「血液」を通して
”熱”を”発散”して体温を下げよう
としているんですねー！！！
(^^)/
これがスムースにいくと
「質の良い睡眠」ができます！
———————————
体温をぐっと下げる方法は？
———————————
睡眠１時間ぐらい前に
体温を上げる入浴
をすませるのがポイント。
( *´艸｀)
それができない人は、
布団に入る前に
熱～いお湯を１杯飲むこと。
( *´艸｀)
それによって
一時的に上がった体温は
寝る頃に下がってきて
そのまま
質の良い眠りに^^
ヽ(^o^)丿
睡眠は活動をするためにも必要。
質のいい睡眠は、
消費エネルギーを上げる近道です！
今日から寝る前の温め
気にしてみて寝てくださいね～
(^^)/
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達成時（58歳）
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その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
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Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％
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