■2/26(水) vol.4241【ダイエットするなら今からでしょ！】
ざっくり言うと・・・
◉人は寒いと体温を上げようとします！その大事な機能を、厚着や重ね着、ヒートテックなどで、守と太りやすいですよ^^薄着にするだけで代謝上がります♬
に答えていま〜すo(^▽^)o
前回のblog【ゴールを見失ったら”あなたらしさ”です！】▷https://kusuri-enzeru.com/20539/
⏩２ヵ月で６.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）
◆【ダイエットするなら今からでしょ！】◆
雪ふるとやっぱり寒いですね〜
( *´艸｀)
———————————–
体温調節
———————————–
人には体温を調節する機能があって
寒いと・・・
体がブルブルと震えるのも
体温を上げようとしている証拠^^
( *´艸｀)
ここだけの話。
男性がオシッコをしてて
ブルッっと震えるのも体温調節^^
( *´艸｀)
人は体温を上げるために
汗をかいたり、
血液の流れる量を変化させる
ことで調節をしています。
———————————–
冬、寒いだけでやせやすい！
———————————–
体温を上げることって
代謝をあげようとする
ダイエットにとっては良いこと！
(＾◇＾)
寒いからといって、
ヒートテックを着る・・・
レックウォーマーをはく・・・
セーターを着る・・・
でぬくぬくしてると、
体温をあげようとしないので、
当然、代謝は上がらない
という悪循環に^^
( *´艸｀)
寒いからこそ薄着！(^^)/
冬は寒いから痩せやすいんですよ～^^
———————————–
冬こそ食事を見直して！
———————————–
人の平熱は
36.8℃～37.0℃
が理想とされていま～す^^
さて？あなたの平熱は？
これ以下だったら、
しっかり低体温ですよ^^
( *´艸｀)
低体温の原因の一つに
ビタミン・ミネラル不足
と言われています。
なぜ？
ミネラル・ビタミンが不足すると、
低体温になってしまうのか？
それは・・・
ブドウ糖をATP（≒エネルギーや熱）
に変化させるには、
亜鉛・セレン・鉄・マグネシウム
といったミネラルや
ビタミンB1・B2などのビタミンが
必要だから。
(^_-)-☆
ミネラル・ビタミンが不足してしまうと、
食べ物から
エネルギーや熱を作ることができずに、
体温が上がらなくなり、
低体温になってしまうんですよ～！
( *´艸｀)
もちろん、熱を作る「白米」を減らすと
冷えます😅
冷えの方へ
そもそも、白米減らしすぎてませんか？
健康になりたかったら
やせたかったら
しっかり食べましょうね^^
冬こそやせやすいです！
ヽ(^o^)丿
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女性、近江八幡市
9/10→12/7
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3ヶ月弱で−10.9kg減！
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Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
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７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%
＜最近のキープの方のデータ＞
Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％
Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％
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