ざっくり言うと・・・

◉昨日もHさんにアドバイスしました！脂肪は分解しないと絶対に減りませんよ！分解には筋トレが必要ですが、それが簡単にできる秘密を知ってますよね？だから、脂肪が減るんです♬

に答えていま〜すo(^▽^)o

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身体の仕組み
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脂肪は「分解」されて
初めて「燃焼」させることができます！
( *´艸｀)

⓵「分解」
⓶「燃焼」

脂肪から遊離脂肪酸に分解されて
それがミトコンドリアで燃焼されるのです！
(^^)/

ということは、
歩く＝有酸素運動＝燃焼
だけでは足りないってこと？

まず一つは分解です！

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分解するには？
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「無酸素運動」です！
結構きついです・・・ハイ(;^_^A

「無酸素運動」ができない
人には、モエトンがお助けマンです^^
(^_-)-☆

分解の後に歩けば脂肪は燃えます！

いきなり歩くことって、

カチンコチンの冷凍チャーハンを
いきなり、フライパンに投入してる感じ。

まず、バラバラにした方が
冷凍チャーハンも食べやすくなりますよね^^
( *´艸｀)

脂肪が燃焼するには、
まず分解が大切なのです！

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確かに・・・痩せるには、
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摂取カロリー＜消費カロリー

でも実際には、
３０分歩いたところで
約１００キロカロリーの消費です。

おせんべい１枚ほどガマンすれば
いい話なので、
歩くことがいかにバカバカしいか・・・
(;^_^A

だから、みなさん食事制限になるのです！

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食事制限に落とし穴
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ご飯を半分にした・・・
夜は野菜サラダしかたべない・・・

などをしていると、
面白いように体重は減りますが、

(落ちるのでもっとやってしまう心理)

実際には・・・

脂肪より筋肉の方が燃えやすい！
ので、やつれていきます！

覚えておいてくださいね^^

脂肪より筋肉の方が落ちやすい！
( *´艸｀)

筋肉が落ちると代謝も落ち
リバウンドしかねません。

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脂肪を減らす方法
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まとめになりますが、

⓵分解
⓶燃焼

が原理原則です！
しかも、そのタイミングが大切。

「空腹時」に
脂肪は分解・燃焼しやすいんです！

「空腹時」こそ
筋トレ(無酸素運動)して
歩く(有酸素運動)ことが、
筋肉よりも脂肪を減らす方法です！
( *´艸｀)

痩せる脳になってる人は、
お腹すいたな～って時が痩せる時だ！
って思えてるかどうかです！

太る脳になってる人は、
お腹すいたな～って時に食べたいな！
ってすぐ頭に浮かぶ人です。
( *´艸｀)

そのためには、
しっかり分解をして、
お腹すいても脂肪を使って
お腹が空かないようにしてあげることです！

お腹ぐ～が脂肪を使うチャンス！
(＾◇＾)

歩くだけ
食事を減らすだけ
では脂肪がへりません。

しっかり、痩せるコツを覚えて
脂肪を落としていきましょうね！
(＾◇＾)

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％