ざっくり言うと・・・

◉【衝撃】寝返りで痩せる！代謝UPの「寝方」革命

に答えていま〜すo(^▽^)o

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「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」
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睡眠は、
浅い眠り「レム睡眠」と
深い眠り「ノンレム睡眠」
１セットのリズムを
何度か繰り返しています。

【浅い眠りのレム睡眠時】
カラダの機能の点検や
頭の中の情報整理、
記憶の固定などが行われています。

【安らかで深い眠りのノンレム睡眠時】
脳も休んでいる状態です。

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「寝返り」で睡眠段階をスイッチ
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寝返りは、
「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」
の移行に関係しているといわれています。

この睡眠段階を
スムーズに移行させる
スイッチのような役割で、

寝返りをうてない
窮屈な状況で眠ると・・・
心地よくないのは
このためだったりします。。。

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20～30回も！？
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人は一晩の間、
無意識のうちに
平均20～30回の寝返り
をうっているそうです。
( *´艸｀)

そして、寝返りは
寝ている間に・・・

「同じ側の筋肉だけに
　体重がかからないよう
　にバランスをとるため！」

の大切なカラダの働き
なのだそうです♪

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寝返り＝立派な運動
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『血流』にも関係してきます！

長時間、
同じ姿勢で寝ていると？

下になった側の
血液の流れが悪くなるので、
寝返りを20～30回して
血液の流れを良くしているんです。

また、寝返りは
腰の筋肉をはじめ
全身の筋肉が
協調しなければできない
全身運動ーーーっ‼
!(^^)!

筋力が落ちてくると
寝返りが
簡単には、うてなくなって
しまうくらい・・・

逆に言えば
寝返りを
打てるということは
筋肉が
まだまだ若いということ！
(^^)/

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子どもの寝返り
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大人より子どもの方が
当然、筋肉は若いですが。。。

子どもは大人と比べて
「ノンレム睡眠」の時間が長い
という特徴があります。

寝返りが行われるのは
「ノンレム睡眠」のときなので、
子どもの寝返りの
頻度が多いのは
ごく自然なことなんですね～^^

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寝返りダイエット？
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太っている人は、
寝返りの回数が少なくて、
逆に、痩せている人って
わりとゴロゴロよく動くみたい。。。
( *´艸｀)

たかが寝返りなんですけど、
するかしないかで、当然
消費カロリーや
筋肉疲労にも影響してます！

【寝返りをうちやすくするコツ】
⓵寝返りがうちやすい広い場所で寝る
（ソファーや椅子で寝るはダメよ）
⓶睡眠時間を長くする

人の一生のうち
三分の一は布団の中で
過ごしているので、
あなどれないですよね^^
(^^)/

スリムになると
太っていたときと比べて
寝返りもしやすくなるので
スイスイやせて
ラクに寝返りしちゃいましょう～！
(^_-)-☆

寝返り意識してますか？

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％