ざっくり言うと・・・

◉すぐに脂肪にはならないことを意識する、胃袋を小さくする、この２つが基本です！

に答えていま〜すo(^▽^)o

——————————
体重は上がっても
戻しやすいんです！
——————————
食べたものが、
脂肪に変わるのは・・・いつか・・・

！！！

わかりません(笑)

( *´艸｀)

食べたものは、
その場で燃えてしまうカロリー
以外は、

腸に入って
エネルギーに変わります。

そして・・・

食べ過ぎた余分のカロリーは
糖分（グリコーゲン）に変わり、
まず、肝臓に蓄えられます。
!(^^)!

でも、
肝臓で蓄えることの
できる量には限界があります。
|дﾟ)

その限界を超えると
グリコーゲンが
脂肪細胞に中性脂肪として
変わり蓄えられるのです！

——————————
お腹すいたな～
が”やせる”とき！
——————————
夕方、
お腹空いたな～って
「グーグー」
お腹がなっても
そのうち・・・
ピークが過ぎると
あれ？全然、お腹空かない・・・

あなたも経験ありませんか？？？
(＾◇＾)

「さっき、お腹空いたのに。
　あれ？ピークすぎたんかな？
　全然、大丈夫やわ～^^」

それは、
グリコーゲンや中性脂肪
という

備えや蓄えを使ってるからなんですよ～^^

お腹空いたからといって
すぐ食べなくても大丈夫！

——————————
体重が上がったら
すぐ！戻すコツ
——————————
体重が上がったときこそ
「ぐーぐーぐー」。

空腹＝やせるとき

お腹すくまで食べない！
って思考習慣であること！
ヽ(^o^)丿

とは言え。。。
なかなかできません。

なので、
毎朝の体重測定で
自己管理を
コモ☆さんもずっとしています！

ただ、上記の知識があるので
上がってても気にしない
ぜんぜん気にしなーーーい(笑)
( *´艸｀)

まずは・・・
体重計にのること！
その習慣をつけましょう！
( *´艸｀)

ダイエット中も
ＢＢＱ
外食
ランチ

オッケー！ＯＫ！(^^)/

食べ過ぎても、

肝臓にあるうちに
カロリーを消費してしまえば
脂肪にはならないんですから^^

カロリーが「肝臓にあるうちに」、

つまり・・・

食べ過ぎてから３日以内に
リセットすれば問題無し！！！

食べ過ぎたあとは
少しずつでもいいので、ひかえる！

体重測定は
自分のブレーキにはなりますよね！
(⌒▽⌒)

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％