■6/17(火) vol.4318【無意識で損してる？！たった1分で劇的に変わる「痩せる歩き方」の秘密！】
ざっくり言うと・・・
◉意識して、大股で歩くだけで、１.５倍の消費カロリーになります！
に答えていま〜すo(^▽^)o
前回のblog【ビーマル１とは？】▷https://kusuri-enzeru.com/21315/
⏩２ヵ月で６.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）
◆【無意識で損してる？！たった1分で劇的に変わる「痩せる歩き方」の秘密！】◆
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人が歩くということ
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歩くときに意識してますか？
してませんよね〜（笑）
無意識で歩いていると
カラダは？
当然、楽な形で歩こうとしますよね！
(⌒▽⌒)
つまり
エネルギー消費の負担が
少ない歩き方になってしまいまうんです！
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歩き方
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ここをちょっと意識してみましょう！
意識して歩けば
たった１分でも
簡単に増える
エネルギー消費になりますよっ！！！
アゴを引いて・・・
背筋伸ばして・・・
っていう俗にいう「正しい歩き方」
ではなくって、
（正しくても続かなかったら
意味ないですもんね〜笑）
ちょっと意識するだけです。
誰でもすぐにできます！
めちゃくちゃ簡単だから（笑）
(⌒▽⌒)
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大股で歩く効果
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腸腰筋が伸びて鍛えられる
腸腰筋とは、
腰と太もも、つまり、
上半身と下半身をつないでいる
重要な筋肉のことです。
インナーマッスルと呼ばれていて
この筋肉を鍛えることで
ダイエットに効果的とされています。
p(^_^)q
【腸腰筋を鍛えることで得られる効用】
●後ろに傾いた骨盤が矯正され
出っ張った下腹を引き締め
ポッコリお腹にならない
●背筋が伸びて猫背が解消され
姿勢がよくなる
●骨盤が上がることでお尻が
引き締まりピップアップできる
●腸の蠕動運動が促進し
便秘が解消になる
●上半身を支える力がまし
腰痛予防になる
●歩行や階段の昇降が楽になる
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大股で歩くカロリー消費比較
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「１分間の比較」
①ブラブラ歩く：約2.7kcal
②普通に歩く ：約3.3kcal
③大股で歩く ：約4.2kcal
つまり、大股で歩くと
普通に歩くより１.２倍
ブラブラと歩くより１.５倍
違ってきます！
これって大きくないですか？
微差は大差になります！
今日からぜひ！意識してみましょう！
(⌒▽⌒)
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2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️
＜最新のダイエット成功者＞
Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％
Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%
＜最近のキープの方のデータ＞
Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％
Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％
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働くことが楽しみであれば、
人生とは何と楽しいものであろう。
いっぽう、働くことが義務であるような場合には、
人生はまるで奴隷の生活のように
何と重苦しいものであろう。
マクシム・ゴーリキー
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