ざっくり言うと・・・

◉私たちは身体の副腎からコルチゾールという、ステロイドホルモン
を分泌して、ストレスに勝つ身体にしています。

に答えていま〜すo(^▽^)o

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ストレスというと・・・
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人間関係や仕事での悩み
など
心に受けるダメージを
イメージしがちですが
それだけではないんですよ～！
( *´艸｀)

暑さや寒さなどの天候の変化、
気圧の変化、人混みを歩く・・・
といったような
環境のストレスもあるからです！

また、飲酒や喫煙
過度の運動などによっても
身体はストレスを受けます。

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こうしたストレスに
身体はどう対応するのか？
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私たちは
身体の副腎から
コレステロールを材料に

コルチゾール（ステロイドホルモン）
を分泌して

ストレス対策を講じる
というメカニズムを備えています。

コルチゾールは、

血糖値を上昇させたり、

エネルギーを供給したり、

炎症を抑えたりすることで、

身体をストレスから守る働きをします。

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このコルチゾールを作るために
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必要な栄養素
それが、
【ビタミンＢ6】なんです！

また、
集中力が必要とされる作業も
脳にとっては「ストレス」となります。

このとき消耗するのが、
【ビタミンＢ1】なんです。

現代社会は
「ストレス社会」でもあります。

つまり、
このビタミンB群が
消耗しやすい
環境下にいるということ。

1日のビタミンB6の推奨摂取量は成人男性ならば1.4mg、成人女性ならば1.2～1.3mg（妊婦の場合+0.2mg、授乳期の場合+0.3mg）となっています。 （厚生労働省が発表した日本人の食事摂取基準 2015年版による）

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ビタミンＢ6を多く含む食品
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・魚介類（貝除く）

・肉類（ホルモン除く）

・レバー

・豆類（豆腐・いんげん豆除く）
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ビタミンＢ1を多く含む食品
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・豚肉
・うなぎ
・たらこ
・ナッツ類 　

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痩せたかったら
【お肉や魚】をたべましょう！
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以上のように、
ストレスに対応するため
しっかりビタミンＢ群はとりましょう！

とくに
ダイエットとなると、

食べるのをガマンして
ストレスがかかるほど
痩せにくくなります！

そんな時こそ、ぜひ
お肉や魚をたべることです！
(^^)/

普段からもしっかり
お肉や魚を食べてくださいね^^

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％