■7/3(木) vol.4330【「かくれ糖質」の見分け方とは？】
ざっくり言うと・・・
◉覚え方「あすか、はたつ」です（笑）
アスカ、二十歳（はたつ）です（笑）
に答えていま〜すo(^▽^)o
前回のblog【塩分が多いとつい！食べ過ぎる！その意外な理由とは？】▷https://kusuri-enzeru.com/21335/
⏩２ヵ月で６.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）
◆【「かくれ糖質」の見分け方とは？】◆
———————————
糖質コントロールの必要性？
———————————
余分な糖質は、
インスリンの追加分泌を促進して
体脂肪として蓄えられ
太りやすくなります！
———————————
ただ多くの方が「糖質」と聞くと？
———————————
「砂糖」や「炭水化物」
が真っ先に思い浮かぶと思います。
でも、本当は
それ以外に結構多くの
糖質をとってたりするんですよ！
ご存知でした？？？
・・・
？？？
！！！
・・・
「そんなに食べてないよ～」
という方に限って、案外
隠れ糖質をとってる可能性が！！？
ご飯やパン、麺、お菓子以外です！
———————————
代表的な「かくれ糖質」
———————————
▼▽▼▽▼▽
◎あんかけ/とろみ・・・中華料理のあん、カレーやシチュー、ホワイトソース
片栗粉や小麦粉などの糖質。
主食を減らしても、
思いがけずとってる結果に。。。
▽▼▽▼▽▼
◎寿司・・・酢飯は砂糖ごはん！
ご飯にコーラを飲みながら食べてる
と言っても過言ではありません。
▽▼▽▼▽▼
◎皮・・・餃子や春巻き、シュウマイの皮
小麦粉でできていて糖質が多いです！
餃子の皮は、たった５枚で
お茶碗半分のごはんと同じ
糖質量に！！！
『皮』にはご注意を・・・。
▼▽▼▽▼▽
◎春雨(はるさめ)・・・ジャガイモやサツマイモ！
さっぱりした触感で、
しらたきやトコロテンの仲間と
思わせる風貌ですが、
実際はじゃがいもやサツマイモの
でんぷん。
低カロリーではありますが、
食べすぎは糖質の摂りすぎに！
ご注意を・・・。
▽▼▽▼▽▼
◎タレ・・・ソースやケチャップ、焼肉のタレ、めんつゆ
多くの砂糖が使われています。
まずは食品表示をみて
砂糖チェックを！
ノンオイルドレッシングも
砂糖が多くてびっくりしますよ！
パッケージより裏の食品表示を！
▽▼▽▼▽▼
◎つなぎ/衣・・・ハンバーグ、つみれなど（ひき肉）や魚のすり身
つなぎとして
小麦粉や片栗粉、
パン粉が使われています。
（あ）あんかけ/とろみ
（す）寿司
（か）皮
（は）春雨
（た）タレ
（つ）つなぎ/衣
・・・！
「あすか、はたつ」
（笑）(⌒▽⌒)
どうでしたか？？？
意外な食品に
「隠れ糖質」がひそんでましたね！
(๑˃̵ᴗ˂̵)
すべての食べ物に言えますが、
「過ぎたるは及ばざるが如し」
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＜最新のダイエット成功者＞
Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％
Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%
＜最近のキープの方のデータ＞
Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％
Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％
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