ざっくり言うと・・・

◉爪の異常はサイン！「半月」「縦線」「欠け」…これを知ればあなたの健康が変わります！

に答えていま〜すo(^▽^)o

—————————————————-
爪は身体で言えば「末端」
—————————————————-
まず見てもらいたいのは
爪の下の部分にある
白いところ・・・。
「半月」をチェックしてみて！

「半月」しっかり出ていますか？？？

【半月が見えない人】
親指から順に小指まで
どの指まで半月ありますか？
全て半月有り…100点
親指だけ………60点
人差し指まで…70点
中指まで………80点
薬指まで………90点
＜原因＞
・血行不良
・「冷え」

【爪に縦線が入っている人】
・過労
・貧血
・血行不良
・その他、老化現象のサイン

【よく爪が欠ける人】
・栄養不足の可能性大
・とくにタンパク質不足

もちろん、以上の
ミックスもあります。
(๑˃̵ᴗ˂̵)
体重ばかり気にして
カロリーばかり気にして
栄養のないものになってませんか？
※サラダ、パンなど

—————————————————-
養生法
—————————————————-
血行不良・冷えは、
朝に一杯のお味噌汁を！
（白湯でもかまいません）
まず温かいものから1日スタートです♬

【栄養のある食事】
ま…豆
ご…ゴマ
わ…ワカメ
や…野菜
さ…魚
し…シイタケ(きのこ類)
い…芋(ジャガイモは炭水化物が多いので注意)
こ…酵素(発酵食品/おろし/ナマモノ)

【1日必要タンパク質量】
・男性60g
・女性50g
⭐︎100gあたりのタンパク質量目安
▽​​
＜鳥肉＞
ささみ：​2​3​.0​​g(脂肪0​​.8​​g)
むね　：19.5​g(脂肪11.6g)
モモ​　：16.4g(脂肪2​​​0.3​g)
＜豚肉＞
モモ　：​22.1g(脂肪3.6g)
ロース：17.1g(脂肪19.2g)
バラ​　：14.9g​(脂肪3​1​​.5​g)
＜牛肉＞
モモ　：​18.9g(脂肪17.5g)
ロース：13.4​g(脂肪38.6g)
バラ​　：10.6g​(脂肪5​0.2​g)
＜魚＞
マグロ赤身　：​26.4g(脂肪1.4g)
う​るめイワシ​：2​1​.3​​​g(脂肪4​​.8​​g)
ぶり​　　　　：21.4g(脂肪2​​​.9​g)
ひらめ​​　　　：​2​0​.0​​g(脂肪17.5g)
マグロ大トロ​​：​2​0​.1​​g(脂肪2​7​.5g)
うなぎ​　　　：​17​​.1​​g(脂肪19​​.3​​g)
エラブ　　　：​6​7​.4​​g(脂肪1​2​.2​​g)​
＜卵＞
卵Mサイズ１個で約6gです。
卵だけでタンパク質を
とろうとすると…
・男性：1日10個
・女性：1日８個

(⌒▽⌒)

※食事の改善は当然ですし、
こういった症状が出てくると
必要な栄養が枯渇しているサイン。
(๑˃̵ᴗ˂̵)
1日必要量の2～3倍は
栄養が必要になってきますので、
サプリメントも有効です。

あなたのこと応援してます♬
(⌒▽⌒)

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％