ざっくり言うと・・・

◉１ヶ月!　1か月です!!　この1か月をポイントに脳の新習慣が付けば
「できる習慣」が手に入りますよー！

に答えていま〜すo(^▽^)o

三日坊主とか、
やればいいとわかってても
できないって場合は、

「意志が弱い」とか
「優柔不断」とかっていう
「性格」の問題ではない！ってこと

お！ちょっとは”勝機”みえてきました？
(⌒▽⌒)

——————————————-
・脳の「馴化」です
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じつは、この原因って・・・
「脳」の性質にあったんです。

こんな経験ありませんか？

”腹筋”を始めました。。。

最初の３～４日ぐらいは
新しい目標や目新しい行動に
新鮮さを感じて続きます。

ですが！？

しばらくすると
「飽きた」感じがしてきて・・・

めんどくさくなる・・・

これを脳科学では
「馴化（じゅんか）」といいます。

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・習慣はパイプを通す作業です
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馴化する脳に反抗して（笑）
「飽きず」にやり続ける！
という行動は、

今までの「やらない」というパイプ
から「やり続ける」という新しいパイプ
を通すような作業なんです。

\(//∇//)\

今までの行動が「太いパイプ」なら
新しい行動は「細いパイプ」です！

流れは「太いパイプ」のほうが
流されやすいから
脳はその太いパイプの「行動」を
優先するんですね！

流されちゃうってヤツ！

\(//∇//)\

そうやって、また太いパイプを
していくことを
脳科学では「習慣回路」といいます。

すなわち「習慣」です！

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・細いパイプが太くなるには１ヶ月以上
——————————————-
この習慣(回路)ですが
できあがるのが
「１ヶ月」と言われています。

つまり・・・

「新しい」行動を取り入れるには
脳の性質を考えると
１ヶ月がポイントになります！

まず、
この１ヶ月を乗り越えれば
大丈夫です！(^^)cc

——————————————-
・習慣(回路)という太いパイプ
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その習慣回路という
道路ができてしまえば
コチラのものー！！！

毎日、歯磨きをするように

逆に
「しないこと」が「不快」
になってくるようになります！

・歯磨き
・うがい手洗い
・朝、寝る前の美容パッティング
・朝トイレで新聞読む
・夕方の散歩
・仕事帰りのコンビニ立ち寄り（笑）
・起きてすぐのタバコ
・寝る前の携帯チェック
・朝のコンビニで缶コーヒー
・お風呂で美容法/半身浴

などなど、
当たり前、
しないことが不快になる、
「１ヶ月」を意識してみませんか？

石の上にも３年といいますが
ダイエットはまずは１ヶ月を目安に
取り組まれるといい結果が得られますよ～！

応援してま〜す！
(⌒▽⌒)cc

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％