ざっくり言うと・・・

◉身体がどうなってるのか知ることでコントロールができるので最後まで、辛抱して読むと、デブ脳を断ち切る方法を紹介してるので参考にできます♬

に答えていま〜すo(^▽^)o

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・食べ続ける脳に危険信号！
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【やせる脳】
①食事開始
②血糖値上昇
③満腹中枢ビンカン
④お腹いっぱいの合図
⑤食事終了

【デブ脳】
❶食事開始
❷血糖値上昇
❸満腹中枢ドンカン
❹満腹感がない
❺もっと食べたい！

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・食べ過ぎの原因は脳にある！？
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食欲はどこからわいてくる？
「お腹すいた〜」
と感じるのはどうして?

ハイ！(⌒▽⌒)

①体内からの情報や、
②外部からの情報が

脳に働きかけると、
脳の食欲スイッチが入って、
「食べなさい」の指令を出します。

脳は様々な情報に影響を受けています。

①血糖値の低下

脳はブドウ糖をエネルギー源
としているので、
血液中に含まれるブドウ糖の量が
減少してくると・・・
すぐに
脳の視床下部が反応して、
「血糖値が低下して栄養不足です。
何か食べなさい」
と言う指令を出します。

②五感からの情報

【臭覚】
焼き肉やウナギのおいしそうな匂い
をかいだ瞬間に、
脳が「あー食べたい」
というモードに切り替わる
ことがよくあります。

【聴覚】
料理を作る音や”せんべい”を
バリバリと
おいしそうに食べる音を聞いただけでも、
脳は食べ物を想像して
食欲が出てきてしまいます。

【視覚】
テレビでグルメ番組を見たりすると、
頭の中がその映像でいっぱいになり、
今すぐにでも
同じものが食べたくなってきます。
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・ニセの食欲を招くのは、
　「ストレス」と「冷え」！？
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脳が食欲をコントロール
できないから、食べ過ぎてしまう！
　▽ ▽ ▽
ニセの食欲を招くのは、
「ストレス」と「冷え」かもしれません。

\(//∇//)\

気づかのうちに、
ストレス解消を
食べることばかりに頼っていませんか?

【体が冷えていると、ニセの食欲が働く】

２〜３時間前に
夕食は済んだけど、
何か食べたい…こんな時は要注意です。
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・満腹中枢がドンカンになっている？
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・・・いつも別腹状態とは？

甘いものや大好きなものは
脳からβ−エンドルフィン(快楽的麻薬物質)
が分泌され、その結果
「ドーパミン」が分泌されます。

テンションが上がる！高揚する！
が、その時の感覚ですが、
それを脳が学習するので

デザートを見ただけで
「ドーパミン」が出てしまっています。

「ドーパミン」が分泌されると同時に
脳の視床下部にある
摂食中枢が刺激されて、

胃の蠕動(ぜんどう)運動が活発になり
「まだ食べられる」別腹状態が
つくられるのです。
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・満腹中枢をビンカンにしよう！
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不純なものを取り除いた＝単糖類
「砂糖」「果糖」は、
体内ですぐブドウ糖になります。

ドバーッと血糖値が上がり
インスリンが分泌されますが、
ブドウ糖は
すぐ細胞に送り込まれるので
低血糖状態「食べたい」と思うように。

「もっと食べれる」
「別腹だ」
を繰り返した生活習慣は
満腹中枢がドンカン。

余分なもの不純なものを
取り去ってしまうということは、
「刀をむき出しのまま振り回している」
ようなもの。
余計なものまで
切ってしまう恐れがあり危険。
一方、
不純物は刀の「鞘(さや)」
のようなもので、
必要のない所では刀をしまい、
必要なところでバッサリ切る
ということができるのです。

【お菓子より食事】
【白米より玄米】
【パンより米】
【うどんよりソバ】
【野菜や汁物、お肉中心】
【食塩ではなくミネラルを豊富に含んだ天然塩】
【砂糖より黒砂糖などミネラルを含んだもの】

「すぐにお腹いっぱいになる」
「ちょっとで満足です」
という
我慢なしの腹八分目状態を目指して
「食べ過ぎ脳」を改善しましょうね〜^^

c(⌒▽⌒)c応援してます♬

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％