ざっくり言うと・・・

◉生で食べること！

に答えていま〜すo(^▽^)o

野菜や果物に豊富な
「ファイトケミカル」は、

糖質、
脂肪、
たんぱく質、
ビタミン、
ミネラル、
食物繊維、

に次いで、
「第七の栄養素」
として着目されています。

これをとってキレイになりましょう！
(＾◇＾)

野菜は、

赤
橙
黄
緑
紫
黒
白

と七種類の色（レインボーフード）
に分けられます。

それぞれ香りや苦味に個性があり
特有の効能を持つ
ファイトケミカルがあります。

野菜の栄養素や酵素を壊さずに
とるには？

生がベスト！！！
!(^^)!

また、

汁物、蒸し物、
砂糖を使わない煮物、
だと
量がたくさんとれますよね^^

果物の取り方は？

できるだけ朝です。
!(^^)!

果物に含まれる
果糖は、
即効性のあるエネルギー！！！

↓↓↓

朝の果物は金。
昼の果物は銀。
夜の果物は銅。
!(^^)!

朝に食べると
体に活動のスイッチが入ります！

夜だと、寝るだけですから
余ったエネルギーとなり脂肪として蓄えます！

野菜や果物には
強力な抗酸化作用だけでなく、

ミネラルバランスを調整する
『カリウム』が豊富です！！！
(*^▽^*)

野菜や果物をジュースにすれば、
栄養素を丸ごととれるのでおすすめ！

朝200CC（コップ約１杯）を目安に！

【注意】
・低速ジューサーがおすすめ。
※栄養素や酵素を壊さずにとれるから。

・作り置きをしない。
※作ったそばから酸化が　はじまり、
　細胞が壊れていきます。

・生がいちばん！

以上知っておくといいですよ～^^
(＾◇＾)

痩せない・・・と嘆いている人って
ダイエットをイベントにしている人が
多いってこと！

うちで痩せる人はみなさん、
生活の一部として考えてもらってます^^
ダイエットって特別なことじゃない！んです
( *´艸｀)

だから、
「～までダイエット」とか
「ダイエット終了」とか言ってる人は
またリバウンドしてしまう・・・。
( *´艸｀)

以前、成功されたＭ.Ｏさんのように、
→こちら
コツコツと生活を積み重ねた
結果が－１５ｋｇ減であって
決して難しいことではない！むしろ簡単！
(＾◇＾)

ダイエット法がたくさんあって
何をやっていいか分からないと
悩んでいるあなたへ。

どれでも好きなものをやればいい。
何をやっても痩せられます！
続けさえすれば・・・ね^^
( *´艸｀)

”私はやせない”
と思い込んでいませんか？
続きはこちら

あなたらしさで生きる♪
あなたらしさを最大限に💛
きょうもキラキラ輝く人生を♬
応援してま～す＼(^o^)／

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％