■4/18(土) vol.4478【「パンもパスタも食べたい！」というあなたへ。ダイエット中こそ選ぶべき“複合糖質”リスト】
ざっくり言うと・・・
◉【衝撃】炭水化物は「抜く」から太る!? ダイエットを爆速化させる“選ぶ”技術とは？
に答えていま〜すo(^▽^)o
前回のblog【体重計の数字に騙されるな！脂肪になるまでの「時間差」を知れば、ダイエットはもっと楽になる】▷
⏩２ヵ月で６.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）
◆【「パンもパスタも食べたい！」というあなたへ。ダイエット中こそ選ぶべき“複合糖質”リスト】◆
「炭水化物」と言えば？
食べたら太りやすいもの…
と言われそうですが（笑）
炭水化物=悪
というのは古いですよ！
大切なことは
「抜く」のではなくて「選ぶ」😁
な
ぜ
な
ら
「糖」は活動する上で
絶対必要なものなんです。
じゃあ
どういったものを
選んだら良いかというと
・・・
必要なのが
「複合糖質」と言われるもの
この
「複合糖質」の炭水化物には
エネルギー源と
多くの食物繊維が
バランスよく含まれているので、
満腹感を持続させつつ
運動に必要な
エネルギーを生み出してくれます！
だから
間違いなし♡
「複合糖質」
のグループに属す
炭水化物といえば
オーツ麦、
玄米、
全粒粉の穀物など〜
そして全粒粉パスタや
豆類、果物や野菜
などもこのグループに含まれます。
この腹持ちの良い
キレイな炭水化物を
意識してみてくださいね♡
逆に気をつけて
選んではいけない
炭水化物の代表が
「砂糖」です。
これは少量でも
血糖値を急激に上げて
脂肪に変わりやすくなります。
つ
ま
り
炭水化物も
「量」ではなくて
「質」がポイントです！
きちんと
カラダのメカニズムを知った上で
あなたも
ダイエットに励んでみてくださいね♡
応援しています♬
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＜最新のダイエット成功者＞
Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％
Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%
＜最近のキープの方のデータ＞
Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％
Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％
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働くことが楽しみであれば、
人生とは何と楽しいものであろう。
いっぽう、働くことが義務であるような場合には、
人生はまるで奴隷の生活のように
何と重苦しいものであろう。
マクシム・ゴーリキー
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