■7/11(土) vol.4519【悪玉菌を気絶させる！？乳酸菌が便秘にいい本当の理由】
ざっくり言うと・・・
◉乳酸菌とは？
◉ビフィズス菌は乳酸生成が少ないので乳酸菌ではありません。
◉なぜ？便秘改善に乳酸菌がいいの？
に答えていま〜すo(^▽^)o
前回のblog【ボクから「こうやって」と一切指示しない理由。大分大学病院の専門医も驚くグラフの力】▷https://kusuri-enzeru.com/22884/
⏩２ヵ月で６.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）
◆【悪玉菌を気絶させる！？乳酸菌が便秘にいい本当の理由】◆
乳酸菌は、
糖類（糖質）を分解して
「乳酸」という物質を
作り出す細菌の総称です。
💡 乳酸菌の主な3つの働き
-
腸内環境を整える（便通の改善） 乳酸菌が作る「乳酸」のおかげで、腸内が酸性に保たれます。悪玉菌は酸性に弱いため増殖が抑えられ、腸のぜん動運動が活発になってお通じがスムーズになります。
-
免疫力を高める 人間の免疫細胞の約7割は腸に集まっています。乳酸菌が腸内環境を整えることで、免疫細胞が活性化し、風邪や感染症にかかりにくくなります。
-
老化防止や肌荒れの改善 腸内で悪玉菌が増えると有害物質が作られ、それが肌荒れや老化の原因になります。乳酸菌が善玉菌を優位に保つことで、体内から若々しさをキープできます。
ビフィズス菌は、
乳酸生成が少ないので
乳酸菌ではありません。
乳酸菌とビフィズス菌の決定的な違い
| 項目 | 乳酸菌 | ビフィズス菌 |
| 作る物質 | 主に乳酸 | 大量の酢酸 ＋ 少量の乳酸 |
| 住んでいる場所 | 小腸（主に酸素がある場所） | 大腸（酸素が嫌いな場所） |
| 主な役割 | 免疫力のアップ、大腸のサポート | 便秘・下痢の改善、強い殺菌効果 |
| 年齢による変化 | 歳をとってもあまり減らない | 加齢とともに激減する💦 |
乳酸菌が便秘を改善する最大の理由は、
腸の中に
「極上の天然下剤」
を作り出してくれるからです。
1. 腸内を「酸性」にして、悪玉菌を気絶させる
便秘がちの腸内は、悪玉菌が大好きな「アルカリ性」に傾いています。 ここに乳酸菌（やビフィズス菌）が入ると、糖を分解して「乳酸」や「酢酸」という酸を作り出します。これによって腸内が一気に「酸性」に変わるため、酸が大嫌いな悪玉菌は活動できなくなり、腸内環境がガラリと良くなります。
2. 「酸の刺激」で、腸が勝手に動き出す（ぜん動運動）
乳酸菌が作った乳酸や酢酸は、腸の壁を優しくツンツンと刺激します。 この刺激を受けると、腸は「お、大掃除の時間だ！」とスイッチが入り、便を出口へと送り出す「ぜん動運動」を活発に始めます。これが「天然の下剤」と言われるゆえんです。
3. 便に水分を含ませて、するんと出しやすくする
悪玉菌が優位な腸内では、便が長くとどまりすぎて水分がカラカラに吸い取られ、硬くなってしまいます。 乳酸菌の働きで腸内環境が整うと、腸の水分調節が正常に行われるようになり、便に適度な水分が残って「するんと出やすい硬さ」になります。
市販の便秘薬（下剤）は、無理やり腸を刺激して動かすため、使い続けると腸がサボるようになり、薬が手放せなくなってしまいます💦
一方、乳酸菌は**「腸本来の動くチカラ（自活力）」を呼び覚ます**もの。だからこそ、お薬屋さんの視点からも、安易な便秘薬に頼る前に、まずは乳酸菌やビフィズス菌で腸の土台を整えることが大切と考えます♬
(⌒▽⌒)
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マクシム・ゴーリキー
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