・（糖質を気にするなら）サブウェイのサンドイッチと蕎麦は、どっちを選べばいいですか？

その時の食べたいものをたべましょう！

ハッピー思考ダイエットなら、
どっちを選んでもOKです！イヤでも痩せますから^^
ヽ(^o^)丿

『すべて〇マルがハッピー思考習慣』

東近江市くすりのエンゼル

ハッピー思考ダイエットと
誕生数秘認定カ＆カードセラピストで、
あなたをキラキラさせる

魔法使い”コモ☆さん”のブログです💛
(*´▽｀*)

→”コモ☆さん”ってこんな人です🎶
→誕生数秘認定セラピストって？

「サブウェイとそじ坊（蕎麦）で迷ってて
　何となく パン＜蕎麦 だったのでそじ坊にしました。
　
　糖質制を気にする場合、
　サブウェイのサンドイッチとお蕎麦
　ってどっちを選べばいいんですか？？？」

Oさーん^^質問ありがとう～
(⌒▽⌒)b

すっごくいい質問^^

まずは、知識として糖質を比べてみるとね。

サブウェイのサンドイッチの糖質量
↓
⓵てり焼きチキン:45.7g
⓶えびアボカド:39.8g
⓷アボカドベジー:39.7g
⓸ローストチキン:38.6g
・
・
・
一番低糖質のサンドイッチでも…
・ベジーデライト:34.0g

つまり、
角砂糖(約4g)が8個以上！ビックリ！
( *´艸｀)

でも、もっとビックリすると思うけど、
ソバも糖質は多いよ～^^

ソバの糖質量
↓

まず、ソバは蕎麦粉と小麦粉の配合。
その小麦粉と蕎麦粉の糖質量は…

小麦粉100gあたり
薄力粉 73.4g
中力粉 72.0g
強力粉 69.2g
全粒粉 57.0g

蕎麦粉には色々種類があり100gあたり
全層粉:65.3g
内層粉:75.8g
中層粉:67.2g
表層粉:58.0g

以上の区分けは
蕎麦の実のどの部分を粉にしているのか？
部位によって香りや味などが変わるので、
何を混ぜるのかで地域の特徴が出るようです！

どの部位も糖質はかなり多いでしょ～
( *´艸｀)
蕎麦粉は小麦粉の糖質と大差ないんよね！
(*≧∀≦*)

糖質だけでいくと？
サブウェイのサンドイッチの方が
糖質は少ないことになる・・・

ちょっと待って！

ここで、
でもなんで　パン＜そば　って言うのか？

ソバは低GI値で
パンは高GI値だから。

GI値：ブドウ糖を100とした場合の
人が口にしてからの血糖値の上昇速度。
つまり高GI値の方が脂肪になりやすい。

じゃあ・・・ソバ？
ソバも糖質が多い食べ物には違いないからね～
(*≧∀≦*)

ソバは「そばつゆ」の糖質量も考えると、
サブウェイのサンドイッチは
野菜もはさんでるので良さそうだし〜（笑）

(「キッコーマン 濃いだし本つゆ」の15ml当たり糖質:3.8g)

そんなん言ってたら結局どっち？？？

(笑)

だから、コモ☆さんの結論は
食べたいものをたべる！
その時に食べたいものを食べる^^
ヽ(^o^)丿

結局はどっちを選んでもOK—っ！
(⌒▽⌒)v

これが答え！

食べたいものを食べれてたら、
不満、不足感はないのよね～^^

人って
その不足感を感じたら食べ過ぎちゃうんだから。
( *´艸｀)
食べたらアカンはつらいけど、
何を食べよ？って考えると楽しくなる。

まずダイエットは楽しいものだから、
そこの考え方を一緒に変えていこう～^^
ヽ(^o^)丿

あとは嫌でもやせる漢方を飲もう(笑)

Oさんありがとう～^^
他の方も
質問どしどしお待ちしていま～す！

まだ糖質制限してるんですか？
( *´艸｀)
痩せない・・・と嘆いている人って
ダイエットをイベントにしている人が
多いってこと！

うちで痩せる人はみなさん、
生活の一部として考えてもらってます^^
ダイエットって特別なことじゃない！んです
( *´艸｀)

だから、
「～までダイエット」とか
「ダイエット終了」とか言ってる人は
またリバウンドしてしまう・・・。
( *´艸｀)

以前、成功されたＭ.Ｏさんのように、
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結果が－１５ｋｇ減であって
決して難しいことではない！むしろ簡単！
(＾◇＾)

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どれでも好きなものをやればいい。
何をやっても痩せられます！
続けさえすれば・・・ね^^
( *´艸｀)

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今日もあなたと
あなたの大切に人たちに
素敵なことがたくさん
降り注いでウルトラハッピーでした💛
ありがとうございました🎶
( *´艸｀)
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