・ダイエット中、水は飲んだ方がいいの？飲まない方がいい？

ダイエット中こそ、水が大切です。

ただ、むくみがある場合は控えましょう。
(^^)/

東近江市くすりのエンゼルの
ダイエットカウンセラー”コモ☆さん”です🎵
数秘セラピーとレイキヒーリングもしてます♬
→”コモ☆さん”ってこんな人です🎶
→数秘認定カウンセラーって？

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体内の水の役割
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カラダにとって
最も重要で、見落としがちな
もう一つの ”栄養素” とも
いえるのが「水」ですよ～^^

水は、
・栄養素の取り込み
・代謝産物の排泄
・ターゲットとする組織への
　ホルモンの分泌
など、
体内の「輸送メカニズム」
という重要な働きがあります。

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水分が不足すると・・・
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水分を十分にとっているか
どうか？は、尿オシッコの色でわかります。

薄い黄色でほぼ無色の尿は大丈夫。

濃い色や匂いが強いときは、
水分が不足しています。
(;^_^A

少し不足している場合でも、
疲れを感じやすかったり、
体調がわるかったりしますよ～！

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運動の前には水どのくらい？
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⓵、
「運動を始める３０分前」
２００ｍｌくらいの水をのむ。
⓶、
「運動中」
１５～２０分おきに１００～２０ｍｌ。
⓷、
「運動後」
１００～２００ｍｌの水をのむ。

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水よりもスポーツドリンク？
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胃を通過する速度は
糖質を含むものより
真水のほうが、速いんですが、

腸管での吸収速度は、
２・５～８ℓ糖質を
含む方が速いので、

吸収速度を考えると、
糖質２・５％くらい
含んでいるもの（ハイポトニック）
がベスト！！！
(＾◇＾)

一般のスポーツドリンクは
だいたい糖質６％くらいなので、
水で半分に薄めるとちょうどいい飲みものに！

量は、
朝に５００ｍｌくらいです！
やってみてね^^
(^_-)-☆

お水はだいたい１．５～２ℓくらい
のむようにしましょう。
スポーツドリンクの目安は朝に５００ｍｌ。

あなたは一日どのくらい水のんでますか？

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今日もあなたと
あなたの大切に人たちに
素敵なことがたくさん降り注ぐ
ウルトラハッピーな一日をお過ごしください🎵
ありがとうございます^^
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