・え？まぢ？牛乳はカラダに良いと思ってたのに？ダイエットにも注意なの？ほんと？

牛乳っていうと
身体に良いってイメージありますが、

じつは
ダイエットにも健康にも
あまりオススメしてません。

東近江市(旧)八日市市で
コミュニティー型ダイエットサロン
を運営する
コモ☆さんのブログにようこそ～(^^♪
→”コモ☆さん”ってこんな人です🎵

「牛乳はダイエットにはどうですか？」
って聞かれたので
コモ⭐︎さんの解釈ですが。。。

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牛乳の成分表示です
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牛乳1本（およそ200ml）で
約86kcalです！

これはどうやって
計算されているかというと？

脂質1g＝9キロカロリー
炭水化物1g＝4キロカロリー
タンパク質1g＝4キロカロリー

で計算されます。
つまり、
この牛乳の場合

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牛乳の半分が？
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①炭水化物（糖質）10g✕4キロカロリー＝40キロカロリー

②タンパク質7g✕4キロカロリー＝28キロカロリー

③脂質2g✕9キロカロリー＝18キロカロリー

で合計、86kcal。
なんと・・・糖質が半分ですって。。。
(๑˃̵ᴗ˂̵)

【牛乳は半分が糖質！】

ダイエット中、
ジュースは飲まないように
気を付けてる人もいますが、

ジュースなみに・・・

牛乳を飲まないように
って気を付けてるでしょうか？
(๑˃̵ᴗ˂̵)

炭水化物に気を付けてる
って方も
多くなってきましたが、

牛乳いっぱい飲んでたら・・・(๑˃̵ᴗ˂̵)　ですよね〜

確かに、ジュースには
栄養がありませんから

タンパク質も脂質もとれる
牛乳はいいと思いますが、

何事も「ほどほど」に！！！
（＾Ｏ＾）

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栄養は？
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ま：豆
ご：ゴマ
わ：ワカメ(海藻)
や：野菜(土より下の根菜)
さ：魚(皮ごと食べれる小魚)
し：シイタケ(きのこ)
い：芋(炭水化物多めのジャガイモは注意)
こ：酵素(味噌、ぬか漬け、梅干し)

以上の食材はオススメです！
ん？？？
よ〜く考えたら？

お鍋だあ〜(⌒▽⌒)
これからの時期、
あったまるお鍋はオススメです！

今日という一日をhappyに⭐︎♡
応援しています！

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