・え？睡眠時間が短いと食べたくなるんですか？

はい！(//∇//)\

その食欲の原因が、
「睡眠不足」から
きているかも
知れませんよーーーっ！！！！！！！！！！

東近江市(旧)八日市市で
コミュニティー型ダイエットサロン
を運営する
コモ☆さんのブログにようこそ～(^^♪
→”コモ☆さん”ってこんな人です🎵

やせる原理原則は、
摂取カロリー＜消費カロリー
ですが、

食欲がおさまらない生活
って、ダイエットがつらい…ですよね…

元の生活に戻れば
リバウンドしますから
生活習慣の改善が大切！

————————————————–
今日は睡眠について。
————————————————–
今までの
つらいダイエットって
もしかして…あまり
「睡眠」について
意識してなかったのかも？？？
\(//∇//)\

どうですか？

今年は睡眠負債ってコトバ
が流行りましたけど…
睡眠と食欲って関係があるんです！

(*´꒳`*)

たとえば…

睡眠不足や
睡眠時間が減ってくると
やたらと
お腹が空くってこと無いですか？？？

これって…気のせい？
いやいや…
これには…れっきとした犯人が！？
————————————————–
睡眠と食欲増進ホルモン
睡眠と食欲減退ホルモン
————————————————–
それは「グレリン」です！
グレリンは、胃から出る
「食欲増進ホルモン」です！

グレリンが増えると
それにともなって
減ってしまうホルモンもあり、

それが「レプチン」です！

レプチンは、脂肪細胞から出る
「食欲を抑えるホルモン」です！
————————————————–
つまり
————————————————–
睡眠不足になると、

①食欲増進ホルモン(グレリン)が増える
②食欲減退ホルモン(レプチン)が減る

これは身体の仕組みです。
\(//∇//)\

————————————————–
「睡眠は１日８時間以上」
————————————————–
といっても…
時間をとれない人もいます
ので、
質のいい睡眠にしましょう。

そのために！

体温をあげてから
寝ることがポイント♬
(⌒▽⌒)cc

【質のいい睡眠の作り方は
　体温をあげてから寝る！】

時間が無いからと
シャワーだけですましたりは
睡眠の質が悪くなりますよ～！

しっかり肩までつかって
全身浴で、身体の芯から
温まってくださいね〜♬

お風呂上がりも
汗をかくような…
半身浴で長時間…は、逆に身体を冷やしますよ。

ご注意ください！

————————————————–
「睡眠の質」について。
————————————————–
人は、基本的に夜になると
眠くなりますが
実はその時に
変化しているものがあるんです。

ご存知ですか？？？

それは

　　・

　　・

　　・

「体温」です！！！

これは、
脳からの指令が出ているためで。

体温が高いところ
から
低いところに急激に落ちると

人間は、
眠くなるようになっています。
(⌒▽⌒)c

つまり…

【体温の落差が大きいと
　人間は眠くなる！】

そして睡眠の「質」も上がります。
————————————————–
短時間で体温を急激に下げる方法
————————————————–
人の血液を使って下げるんです。

布団に入って寝ようとしていると
手足が暖かくなる…
そんな経験ってありませんか？

これは
「血液」を介して熱を発散して
体温を下げようとしているんです。

これがスムースにいくと
「質の良い睡眠」が得ることもできます。

具体的には
睡眠１時間ぐらい前に
体温を上げる入浴をすませるのがポイント。

それによって
一時的に上がった体温は
寝る頃に下がってきて
そのまま質の良い眠りになるんです。

睡眠は活動をするためにも必要。

質のいい睡眠は
消費エネルギーも上げる
近道になってきます。

今日からぐっすり、
または
すっきり寝てくださいね〜♬

ダイエット中だからこそ
睡眠を意識すること！
食事ばかりを意識する
ガマン…
つらい…
ダイエットはもう卒業しませんか？

そうすると、
食欲も自然とおさまり
食べ過ぎを防げますよー！
応援してまーす！

■コモ☆さんの仕事は主に３つ🎶
⓵、ダイエット思考カウンセラー
⓶、誕生数秘ヒーリングセラピー
⓷、カフェトレ美塾オーナー
▷▷▷痩せたい人は
▷▷▷占いしてほしい人は
▷▷▷美エクササイズしてみたい人は
■コモ☆さんのFacebook(フェイスブック)でつながって▽
「コモリータorこも田たくし」「検索」か
→→→こちら
■Twitter(ツイッター)も▽
→→→こちら
■Instagram(インスタグラム)も▽
→→→こちら

◆…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…◆
カフェトレ美塾 第５回　(募集中)
◆…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…◆
＜日　付＞1２月３日 (日曜日)
＜場　所＞草津まちづくりセンター
＜時　間＞１２時〜１５時(延長あり)
＜参加費＞3,000円
※当日お支払いください。
＜参加申込＞こちらからクリックしてください。
▷▷▷過去のカフェトレ美塾の様子

◆…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…◆
ダイエットカウンセリング
◆…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…◆
90分30000円（商品購入の場合は無料）
▷▷▷詳しくはこちら

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
今日もあなたと
あなたの大切に人たちに
素敵なことがたくさん降り注ぐ
ウルトラハッピーな一日をお過ごしください🎵
ありがとうございます^^
ヽ(^o^)丿
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
☆☆彡★☆☆彡★☆☆彡★☆☆彡★☆☆彡★
【店　　名】くすりのエンゼル
【住　　所】〒527-0042　滋賀県東近江市外町 561-2
【営業時間】10：00～19：00
【店休　日】不定休(今月の予定は▷)http://kusuri-enzeru.com/472/
【通話無料】０１２０－５０－５５３６
ゴー　ｺﾞｺﾞｽﾘﾑ
☆☆彡★☆☆彡★☆☆彡★☆☆彡★☆☆彡★

■アクセスは▽▽▽
【金屋方面からの行き方】 /
【国道421号線方面からの行き方】 /
【県道今在家方面からの行き方】 /
【アピア平和堂からの行き方】 /
【20015.4/1より新店舗オープン（新住所）】 /