◆ダイエットが成功した後、リバウンドを予防・改善するには？

胃袋を小さくすること、
間食をしない習慣がつく、
空腹が当たり前な理性になる、
代謝を上げることです♬

東近江市(旧)八日市市で
コミュニティー型ダイエットサロン
を運営する
コモ☆さんのブログにようこそ～(^^♪
→”コモ☆さん”ってこんな人です🎵

ダイエットが成功して目標がなくなると、
とても寂しくなり、
満たされない思いから食べてしまうかもしれません。

やっと成功した後、
体型を維持するためには、
体重が上がっても下げれる人になること
食べても燃やす身体になることです。

さらには、
キレイでい続けたい！健康でいたい！
と思い続けましょう♬(⌒▽⌒)v

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・リバウンドしない人は痩せる脳になっている

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食べすぎたら体重はどうなってますか？
上がってしまった体重を
元に戻すには、まず食べる量を控えることです。

「お腹すいてないから食べない」

という脳があれば、
人は絶対に食べたりしません。
痩せてる人の共通点でもあります。

逆に
「お腹すいてなくても食べる」
という脳があれば、
人は絶対に食べようとします。
そこには、
「言い訳」といわれる
「自分都合の食べる理由づけ」が存在し、
太ってる人に多い考えとなっています。

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・リバウンドしない人は胃袋が小さくなっている

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少しの量でお腹いっぱいと感じれますか？
満たされてると感じ、
満足しながらダイエットすすめると
すぐにお腹いっぱいになります。

「え？もうそれだけでいいの？」

って友達や家族、周りに
前の自分と比べてくれる人が
そう言ってくれたら本物です。

いつまでも先に野菜がペロリと入ると、
「食べる量は同じ、食べる中身だけが変わったね」
だけの胃袋が大きいままなのでリバウンドします。

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・リバウンドしない人は空腹が当たり前

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お腹がぐ〜となってもそれだけ。
気にもしない脳があります。
食べるサイン
休憩のサイン
ではないのです(⌒▽⌒)

「空腹が一番痩せやすいとき！」
・・・と、人は知ったとき
たとえ、
周りが間食してても
夕方おやつを出されても
一度、考える脳がつくられます。

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・痩せる方法をいくつ知っていますか？

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①摂取カロリー以上に運動をすること
②消費カロリー以下に食事を制限すること
③基礎代謝を上げること
④空腹に分解をすること
・・・

色々と痩せる方法はあると思いますが、
人は分解する酵素をもっている以上、
空腹時に分解することは１００％可能なのです。

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・リバウンドする人は習慣になっていない

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人は甘える生き物です。
脳は安定を好み変化を嫌います。
自分にとって
都合のいい「言い訳」がでたら
それは、
変化することに対応した本能です。

もう二度と元に戻らない。
太ることが変化として
とらえる脳になるまでは、
人は管理が必要なのです。

ダイエットをするぞ！と決断することは
誰でもできますが、
継続するには、やはり徹底した管理が大切なのです。

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・痩せた体型を維持できる人は代謝がいい

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人は年を重ねるごとに筋肉が落ちる
というのはご存知ですか？
一説には１年で１％減と言われます。
【年に１％・・・この数字って何？】

身体の中で
一番エネルギーを消費する臓器は、
「筋肉」です。

筋肉が落ち、
年々消費カロリーが下がる中で
体型を維持するためには、
・筋肉をつける
・筋肉を落とさない
ことも有効ですが運動が苦手や嫌いな人でも
「基礎代謝を上げる」ことで
痩せた体型を維持することは１００％可能なのです。

【肥満は遺伝なの？】にも代謝の上げ方を解説。

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・リバンドしない人はキレイで健康でいると決めて生きている

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食べること以外に何に満足して生きるか？
それが
・キレイであり続ける
・健康であり続ける
と心から思う人がそうなるのです。

そのためには
「キレイになったね」
「いつも元気ですね」
といわれるダイエットが必要です。

あなたのダイエットが、
つらそう、しんどそう、キツそう
と思われてる方法なら今すぐにでもやめましょうね。

楽しくて健康的にキレイに痩せるダイエット

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