◆グラフをつけていると体重が変化していくのが楽しいです。

毎日つけていただいている「グラフ化体重日記」

じつは・・・
その中にダイエットのヒントが
た～くさんかくされてますよ～！
（●＾o＾●）

東近江市(旧)八日市市で
コミュニティー型ダイエットサロン
を運営する
コモ☆さんのブログにようこそ～(^^♪
→”コモ☆さん”ってこんな人です🎵

ダイエットが
ガマン、ツライ、しんどい・・・
それは最後まで続きませんよね。

それは体重を落とす方法が
「食べないこと」
の単純ダイエットになってませんか？？

自分の体重の変化を
どれだけ知ってますか？？

うちのダイエット生徒さん達は
たとえば、
以下のことを知っています。

たとえば・・・

①、体重は毎日１日１kgぐらいは増減する
②、夕食の時間が遅いと睡眠中の減少幅は小さくなる
③、遅い時間の夕食と食事の内容が体重増加の大きな原因
④、２回の食事時間と１回の漢方ジュースの時間を正しくするだけである程度体重は減る
⑤、起床直後トイレ前の体重変化に注目！前日より増えていたら食事や運動に問題あり
⑥、体重が１日に２～３キロも増減したら食べ過ぎか水分の過剰摂取が問題
⑦、休日の体重増加には要注意
⑧、体重を戻すためには倍の日数がかかります
⑨、１日増やすと２日間を無駄にする可能性が高いです

今日はその①からみてみましょう。。。

---

・その①、体重は毎日１日１kgぐらいは増減している？

---

たとえば・・・

(1)一日何回オシッコ行きました・・・
(2)水分は今日どのくらいとりました・・・
(3)お風呂でどれだけ汗をかくか知っています・・・
(4)食事中どれだけの水分をとっています・・・
(5)どういったときに食べすぎていますか・・・
(6)自分の便の量を知っています・・・
(7)どんなときに便秘しますか・・・
(8)快便のカギはここです・・・
(9)増えやすい外食を知っています・・・
(10)逆にそんなに増えない外食もあります・・・
(11)どか食いになる理由があります・・・
(12)仕事へ行ってるときの消費量を知っています・・・
(13)家にいるときの消費量もわかります・・・
(14)出かけたときの消費量もわかります・・・

など。。。
以上のことを知って入れば、
体重コントロールは簡単にできそうでしょ^^

もし…(11)を知っていたら
知ってて上がるので、

ダイエット中に学び、その理由を
【食べる以外のことにしてしまえる方法】
を知っているか？
【その理由をしない解決策】
があれば、
どか食いしても体重が下がりますよね。

いくつ自分のことを知っていますか？

次回は・・・

②夕食の時間が遅いと睡眠中の減少幅は小さくなる

についてです。お楽しみに〜♬
(⌒▽⌒)v

グラフがいろいろ教えてくれますから
ぜひ、毎日測定して
しっかり記録してくださいね。
応援してますよ～☆
＼(＠＾０＾＠)／

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ウルトラハッピーな一日をお過ごしください🎵
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