◆(続８)グラフをつけていると体重が変化していくのが楽しいです。

について。今回もそのつづきです♬

東近江市(旧)八日市市で
コミュニティー型ダイエットサロンを運営する
コモ☆さんのブログにようこそ～(^^♪
→”コモ☆さん”ってこんな人です

毎日の習慣になる「グラフ化体重日記」は
いろんなことがわかります♬

たとえば・・

①、体重は毎日１日１kgぐらいは増減する
②、夕食の時間が遅いと睡眠中の減少幅は小さくなる
③、遅い時間の夕食と食事の内容が体重増加の大きな原因
④、２回の食事時間と１回の漢方ジュースの時間を正しくするだけである程度体重は減る
⑤、起床直後トイレ前の体重変化に注目！前日より増えていたら食事や運動に問題あり
⑥、体重が１日に２～３キロも増減したら食べ過ぎか水分の過剰摂取が問題
⑦、休日の体重増加には要注意
⑧、体重を戻すためには倍の日数がかかります
⑨、１日増やすと２日間を無駄にする可能性が高いです

今日はその⑧をみてみましょう。。。

・その⑧、体重を戻すためには倍の日数がかかります

はじめは・・・
1日上がっても3日以内に戻す練習から。

過去記事で

⑤、起床直後トイレ前の体重変化に注目！前日より増えていたら食事や運動に問題あり

からその原因がわるので
なんで上がったのか？？
原因がわかれば、修正すればすぐ落ちてきます。

とはいえ、
上がった分だけ落ちる人ばかりではなく
少しずつ・・・
だから「まず3日以内」です！！！

3日ができれば、2日・・・1日がベスト！

きのうのNさんは、
上がった分だけ落ちる人でしたが、
↓↓↓↓↓

そんな人ばかりじゃないです！！！

カウンセラーとして８年目(2018年3月現在)
１２００人以上のグラフを見てきた実績はありますが、

「体重を戻すためには倍の日数がかかります」

☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

クセやパターンを読めば
どのタイミングで上がるのかもわかりますし、

3日以内ができたら1日で戻すできますよ〜^^
(⌒▽⌒)v

次回は最後、「⑨、１日増やすと２日間を無駄にする可能性が高いです」です。

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素敵なことがたくさん降り注ぐ
ウルトラハッピーな一日をお過ごしください
ありがとうございます^^
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