▷ダイエット中におすすめのネタは？ 太らないお寿司の食べ方

 

昨日は▷停滞期は成功の証拠！もうあきらめないでね♬乗り越える簡単な３つのコツ

 

 

 

”らしさが美しい”で日本を元気に☆

ダイエットとラメラ美容が得意な
誕生数秘認定カウンセラーの
東近江市くすりのエンゼル
コモ☆さんです♬
→”コモ☆さん”ってこんな人です🎵

 

 

ダイエット中は、
食事を楽しむのは難しい？

いいえ、

太りにくい食べ方を
知っているだけで、
好きなものを我慢せずに
食べることもできるんです。

(*^◯^*)

世界に広がった
日本のソウルフード「お寿司」。
魚だからと
一見ヘルシーに感じられますが、
ダイエット中には
注意が必要な食べ物でもあります。

お寿司は
砂糖が入った酢飯が注意です。
また、
ガリの食べ過ぎもNGです。

生姜なので殺菌効果もあるので
少量なら賢い食べ方ですが、
甘酢に漬けてあるため
沢山食べてしまっては
塩分・糖分の過多となってしまいますよ。

\(//∇//)\

　コモ☆さんが
【お店で一番最初に食べるものは？】

赤だし
アオサ汁
味噌汁
茶碗蒸し
そば

汁物サイドメニューをポチっ！
(*^◯^*)

また、お寿司は
一貫が手のひらサイズなので、
ついつい食べ過ぎてしまう危険性が……！

そこで
お寿司を食べる前に
お腹に入れておきたいのは、
海苔汁やあおさ汁です。

食物繊維も補給できるうえに、
水分が入ることで
満腹感を感じやすくなって、
無駄な食べ過ぎを防いでくれます。

(*^◯^*)

【ダイエット中こそ食べたいネタは？】

魚介類です。

お寿司にのっている生魚には、
DHAやEPAという
血液の余分な脂肪を減らす
オメガ3
という脂肪酸が豊富に含まれています。

低カロリーで高タンパクな
白身魚も魅力的。

その他にも、
生活習慣病の改善につながる栄養素を
含むネタもあるので、ぜひチェックを。

○DHAやEPAの豊富な魚たち：
　→まぐろ、アジ、いわし、
　 サバ、小肌、ハマチ、ぶり、
　 サーモンなど。
　
○低カロリー、高タンパク系な白身魚たち：
　→真鯛、カレイ、ひらめ、イサキなど。
　
○タウリン豊富な甲殻＆軟体の魚たち：
　→エビ、カニ、イカ、タコなど。
　
○ミネラル、タウリン自慢の貝類たち：
　→ホタテ、トリ貝、ミル貝、
　 つぶ貝、アワビなど。

食べ過ぎ注意。
コモ☆さんは
最大10貫(５皿)までを目安にしてます。
台の上に並んだお寿司。
バランスよく
お寿司のネタを選びつつも、
気になるのはその量です。
食べ過ぎはNGです。
目安としては10貫くらいまで。

うまく食べることができれば、
ダイエット中にでも楽しめる「お寿司」。

好きなものを食べることで、
我慢しがちな
ダイエット中のストレスも減り
継続するモチベーションにもなります。

旬なネタを味わいながら、
ダイエットしていきましょう。
(*^◯^*)
応援してますよ〜♬

 

 

明日は▷▷

お楽しみに♬▷▷  

 

 

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■コモ☆さんの仕事は主に３つ🎶

⓵、ダイエット思考カウンセラー
⓶、誕生数秘ヒーリングセラピー
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素敵なことがたくさん降り注ぐ
ウルトラハッピーな一日をお過ごしください🎵
ありがとうございます^^
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【店名】くすりのエンゼル
【住所】〒527-0042滋賀県東近江市外町 561-2
【営業時間】１０:００～１９:００
【店休日】不定休
(今月の予定は▷)http://kusuri-enzeru.com/472/
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